Меню

Болит позвоночник после родов какой врач

Болит позвоночник после родов к какому врачу

Зачастую рожавшие женщины испытывают боли в спине, которые носят кратковременный характер или могут длится продолжительный отрезок времени. Данная статья расскажет о причинах болей в спине после родов и что делать, чтобы избавиться от них.

Болезненные ощущения в поясничном отделе позвоночника могут быть едва ощутимыми либо приносить значительные неудобства и мешать радостным эмоциям от встречи с долгожданным ребенком. В любом из этих случаев следует обратиться за помощью к врача и определить, почему болит спина после родов. В зависимости от природы боли и дискомфорта квалифицированный специалист назначит соответствующее лечение.

Чтобы выяснить, почему после родов болит поясница и копчик необходимо самостоятельно проанализировать процесс родов или обратиться к специалисту и пройти обследование.

Зачастую причинами проблем со спиной после родов является следующее:

• из-за постоянного роста плода происходит сильное растяжение мышечных тканей. Органы брюшной полости раздвигаются, а так как некоторые из них прикреплены к позвоночнику, то их движение может вызвать дискомфорт в спине;

• неправильное положение внутренних органов при их раздвижении и последующее занятие ими правильного места после родов вызывает болезненные ощущения тупого и тянущего характера, которые нередко отдают в ногу;

• прямые мышцы брюшной стенки живота растягиваются при беременности, что укорачивает мышечные ткани поясницы. После родоразрешения мышцы находятся в тонусе, что вызывает болезненные ощущения в спине, особенно при наклонах, приседаниях или поднятиях тяжестей;

• ущемление нервов между позвоночными дисками;

• наличие хронических заболеваний позвоночника, после беременности они могут усугубиться;

• лишние килограммы, набранные в период вынашивания ребенка;

• обострение межпозвоночной грыжи;

• расхождение тазобедренных и лобковых костей и последующий период восстановления;

• родовые травмы, которые иногда возникают при родоразрешении, например, смещение позвонков в области поясницы;

• восстановление осанки после беременности;

• нагрузки на позвоночник от ношения на руках новорожденного, дополнительных сумок, коляски и т.д.;

• если болит спина после родов между лопаток, то их природа может быть связана с простудой, пневмонией или болезнями желудка.

В большинстве случаев боли в пояснице и спине возникают у женщин, не подготовленных к родам, то есть не делавших подготавливающую гимнастику. Однако, специальные тренировки не гарантируют, что боль в спине не появится, просто она будет не такой ощутимой.

Независимо от причины болевых ощущений нельзя не обращать на них внимания. Необходимо как можно скорее посетить доктора и пройти обследование. В зависимости от происхождения болей и с учетом индивидуальных особенностей пациента врач назначит лечение.

Первый дискомфорт в спине молодая мама ощутит уже спустя несколько дней после родов. У нее сразу возникает вопрос, к какому врачу идти при болях в спине после родов. Через неделю после родов женщина должна посетить женскую консультацию, и если болит спина и поясница после родов, то об этом необходимо сообщить гинекологу. Он направит ее на соответствующие обследования, которые помогут выявить природу этих болей.

Зачастую пациентка проходит магнитно-резонансную томографию позвоночника, чтобы обнаружить или убедиться в отсутствии межпозвоночной грыжи. В некоторых случаях необходимо сделать УЗИ органов брюшной полости, рентгеновское обследование и др.
В основном врачи назначают мануальную или физиотерапию. Также эффективно помогают занятия лечебной физкультурой. Медикаментозное лечение применяется очень редко, так как, не смотря на высокую эффективность, требует прекращения лактации из-за вредности компонентов входящих в состав лекарственных средств.

Оздоровить свой организм и облегчить болезненные ощущения в пояснице и спине можно с помощью специальной гимнастики. Также эти упражнения помогут вернуть осанку и ослабленные мышцы в прежнюю форму.

Упражнение №1. Женщина принимает положение лежа на спине. Правую ногу сгибает и правой рукой берется за коленку. Левой рукой необходимо взяться за пятку и максимально подтянуть ее к промежности. На пике упражнения необходимо задержать положение на 5-10 секунд. После этого расслабиться и выполнить упражнение с левой ногой.

Упражнение №2. Лежа на спине необходимо согнуть правую ногу, а левую выпрямить и завести за нее так, чтобы носок правой ноги располагался под левой икрой. После этого выполнить 10-15 наклонов согнутой ноги влево и вправо. После этого необходимо поменять ногу и сделать до 15 повторений упражнения.

Если после полугода тренировок мышцы не укрепились, суставы не восстановились, а спина продолжает болеть после родов, то необходимо задуматься, к какому врачу обратиться. О своих симптомах нужно рассказать врачу-ортопеду или неврологу, так как боли могут свидетельствовать об обостренном остеохондрозе или болезнях позвоночника. Специалист узкого профиля назначит лечение медикаментами и ношение специального корсета.

Сеансы массажа используют для лечения боли в спине спустя две-три недели после родов с эпидуральной анестезией или без нее, так как он может усугубить состояние пациентки и вызвать осложнения. Лечебный массаж ускоряет процесс восстановления мышечных тканей после беременности и родов, а также улучшает циркуляцию крови в суставах, укрепляет опорно-двигательный аппарат, повышает тонус мышц.

Если болит спина после родов, то упражнения и массаж являются самым оптимальным вариантом лечения.

Помимо лечения, которое назначит врач, молодая мама должна выполнять некоторые советы с целью снизить нагрузку на спину. Соблюдая простые рекомендации, которые разработали медики для рожавших женщин, можно повысить эффективность лечения болей в спине после кесарева сечения или естественных родов. Для этого достаточно выполнять следующее:

• избегать физических нагрузок в течение 6-8 месяцев после родов, в противном случае боли в позвоночнике могут приобрести хронический характер;

• как можно больше отдыхать и не перетруждать себя домашними хлопотами;

• тренировки нужно начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку;

• ухаживая за ребенком не наклоняться слишком низко. Для этого пеленальный столик, ванночка и кроватка должны быть на таком уровне, чтобы женщине не пришлось наклоняться;

• не носить ребенка на руках. Если нет возможности переложить эту заботу на родственников, то можно использовать слинг;

• при болях в поясничном отделе позвоночника не стоит наклоняться за ребенком, лучше неспешно присесть, держа спину ровно, и перенести вес тела на ноги;

• подобрать безопасные и удобные позы для грудного вскармливания, так чтобы спина была расслабленной и не напрягалась, например, лежа на правом или левом боку. Для большего удобства матери можно под ноги подкладывать подушки;

• не мыть полы руками, а использовать для этих целей швабру;

• не нагибаться, вместо наклона лучше стать на колени, это снимет нагрузку со спины;

• надевать специальный поддерживающий бандаж либо корсет;

• спать на жесткой поверхности, оптимальным вариантом для сна является использование ортопедического матраса;

• в случае, когда боли в спине вызваны избыточным весом, набранным в период вынашивания ребенка, то постепенно необходимо его сбросить. Чтобы сделать это правильно и не в ущерб своему организму нужно проконсультироваться с диетологом, который разработает индивидуальную программу похудения.

Чтобы предотвратить боли в пояснице и области копчика необходимо еще в период беременности соблюдать простые советы:

• беременная женщина должна следить за своим весом и не набирать лишние килограммы, создающие дополнительную нагрузку на спинные мышцы;

• ежедневно выполнять легкую гимнастику, специально разработанную для беременных. Делать это нужно только с разрешения врача и под наблюдением личного тренера на специальных курсах для беременных либо в домашних условиях с родственниками;

• до и после родов носить поддерживающий бандаж или специальное белье;

• не злоупотреблять физическими и спортивными нагрузками в период вынашивания малыша;

• женщинам, страдающим болями в пояснице еще до беременности, необходимо сказать об этом врачу при постановке на учет;

• лечебный массаж до и после родов можно делать лишь с разрешения врача;

• для лечения дискомфорта не стоит использовать препараты локального воздействия на организм;

• оберегать себя от ОРВИ и других инфекционных болезней.

Если заранее предпринять меры профилактики, то можно избежать дискомфорта в спине и его последующего лечения.

При правильно выявленных причинах боли в области поясничного отдела позвоночника лечение будет длиться относительно недолго и займет от 1 месяца до полугода. Чтобы период восстановления после родов с использованием анестезии или без нее прошел как можно быстрее и эффективнее женщине необходимо предельно осторожно относиться к физнагрузкам и своевременно обратиться к врачу. Главное при этом не терпеть болезненные ощущения, ведь это может стать причиной развития серьезных осложнений. Стоит помнить, что лучше подготовить свой организм к предстоящему процессу родов с помощью специальной гимнастики, чем потом думать, чем лечить послеродовую боль в спине.

В российской неврологии боль в спине часто объясняют протрузией или грыжей. Но весь мир думает по-другому, а я стараюсь донести до вас современные мировые взгляды простым языком.

В нашем теле с годами происходят изменения. Кожа малыша нежная, упругая. В 30 лет, как бы мы ни прибегали к косметическим процедурам, она уже не такая. А представьте моряка, который всю жизнь провел в плаваниях: его кожа грубая и морщинистая.

То же самое происходит с нашим позвоночником. В большинстве случаев протрузии и грыжи — естественные возрастные изменения. Если в вашей жизни много провоцирующих факторов, например, ношение тяжелых грузов, то вероятность заполучить большую грыжу увеличивается.

Многочисленными исследованиями установлено, что протрузии дисков встречаются у здоровых людей: в 20 лет — до 40% обследованных (напомню, это пациенты без боли в спине), в 70 лет — до 90%. Кроме того, выраженность изменений на МРТ не связана со степенью болевого синдрома: при большой грыже боли может не быть совсем, а при маленьких протрузиях у пациента может быть сильная боль (потому что причина не в протрузиях, а в другом).

Конечно, вызывает! Примерно в 1-4% от всех случаев боли в спине.

Грыжа приводит не только к боли, но и к другим расстройствам: нарушению чувствительности, изменению рефлексов, иногда снижению мышечной силы. Все это грамотный врач определяет в ходе неврологического осмотра. Если сила мышц достаточная, рефлексы при постукивании молоточком симметричные, не ослабленные, чувствительных нарушений нет, то крайне маловероятно, что боль в спине обусловлена грыжей.

Кроме того, сдавливая спинномозговой корешок на определенном уровне (если Вы почитаете результаты МРТ, увидите, что описаны протрузии и грыжи на уровне, например C3-C5 или L5-S1), грыжа вызывает не просто снижение чувствительности где попало, а в определенных сегментах, и строго определенные изменения рефлексов. Невролог соотносит уровень поражения с данными МРТ.

Все причины боли в спине можно разделить на 3 группы: неспецифические, специфические и корешковые.

Неспецифические — до 85%, обусловлены мышцами, связками, сухожилиями, мелкими суставами.

При неврологическом осмотре нет никаких настораживающих симптомов и признаков поражения нервных корешков, боль усиливаются при движении, уменьшаются в покое, чаще всего связана с неправильным двигательным стереотипом.

Острая боль возникает после неудачного поворота, наклона, вынужденной позы, например, сон в неудобном положении — и наутро невозможно повернуть шею. Хроническая боль часто обусловлена тем, что человек дает слишком большую нагрузку на одни группы мышц и совсем не нагружает другие.

Длительная работа в сидячем положении, ношение ребенка на одном боку — это неверные двигательные стереотипы. Можно бесконечно пить таблетки, но пока вы не поменяете свою двигательную активность, высока вероятность, что боль вернётся. Конечно, активность должна быть с умом.

ни рентген, ни МРТ не нужны, только осмотр врача. Почему? Там либо ничего не обнаружат, либо найдут протрузии/грыжи, не имеющие отношения к делу.

Специфические — до 10%: перелом позвоночника, туберкулез, остеомиелит, абсцесс, стеноз позвоночного канала, новообразование, анкилозирующий спондилит и другие.

Кроме боли в спине могут быть другие симптомы (повышение температуры, похудение) да и сама боль имеет необычные характеристики, например, не зависит от движения или усиливается в покое, ночью.

Анализ крови, рентген, МРТ, ПЭТ-КТ — все зависит от предполагаемой причины.

Корешковые — до 4% (по некоторым данным до 10%), вызваны сдавлением нервного корешка вследствие грыжи.

Может понадобиться МРТ позвоночника, но необходимость в каждом случае определяет врач.

Задача врача — определить, к какой из 3 групп причин относится боль, от этого будет зависеть дальнейшая тактика.

Существует система «красных флагов» 🚩 — симптомов, которые должны вызвать у врача диагностическую настороженность:

  • возникновение боли с новыми, необычными характеристиками в возрасте менее 20 или более 55 лет;
  • боль, не зависящая от движения, боль в покое;
  • усиление боли в ночное время;
  • нарастающий со временем характер боли;
  • отсутствие облегчения боли или ее усиление после пребывания в лежачем положении;
  • локализация боли в грудном отделе позвоночника или в грудной клетке;
  • длительное недомогание, лихорадка, необъяснимая потеря массы тела.
  • перенесенная в недавнем прошлом травма спины;
  • наличие в анамнезе онкологических (злокачественных) заболеваний;
  • персистирующая инфекция;
  • остеопороз;
  • длительный прием кортикостероидов (в том числе в виде ингаляций);
  • применение антикоагулянтов;
  • внутривенное употребление наркотических препаратов;
  • иммунодефицит (в том числе ВИЧ-инфекция), прием иммуносупрессивных препаратов.
  • наличие у пациента очаговой неврологической симптоматики (слабость конечностей, онемение, нарушение мочеиспускания и дефекации);
  • болезненность при пальпации и перкуссии позвоночника, усиление боли при натуживании;
  • выраженная деформация позвоночника;
  • пульсирующее образование в брюшной полости.

Наличие этих симптомов (особенно совокупности) у пациента с болью в спине должно заставить врача получше подумать о причине боли и исключить серьезную патологию.

С проведением МРТ при боли в спине есть 2 крайности: делать ее всем подряд «на всякий случай» и не делать исследование тогда, когда оно действительно нужно. Разбираемся вместе с вами.

Если боль в нижней части спины возникла у пациента младше 50 лет, она не иррадиирует в ноги, не сопровождается лихорадкой и неврологический симптоматикой (слабость мышц, нарушение рефлексов и чувствительности, нарушение мочеиспускания и дефекации), в прошлом не было опухолей, то с вероятностью 99% боль носит неспецифический характер и связана с вовлечением мышц, связок, сухожилий, мелких суставов.

Чтобы приблизить эту вероятность к 100% мы оцениваем пациента в динамике и смотрим, уменьшается ли боль после лечения или нет. Если сделать такому пациенту МРТ позвоночника, никакой важной информации мы не получим.

Даже если будут найдены грыжи или протрузии, это ни на что не повлияет.

Во-первых, у пациента без неврологический симптоматики грыжи и протрузии являются случайной находкой и не связаны с болью в спине. Эта мысль так трудно приживается в умах пациентов и коллег, но тем не менее это так.

Во-вторых, находки на МРТ в виде немых, молчащих грыж и протрузий никак не повлияют на лечебную тактику.

Но как же не пропустить другую серьезную патологию? Для этого есть красные флаги 🚩, которые мы уже обсудили. Врач анализирует все эти настораживающие симптомы (в совокупности, а не по отдельности), после чего принимает решение о необходимости МРТ.

После родов сильно болит спина и поясница – нормально ли это? Что можно сделать, чтобы уменьшить страдания? — Правильный диагноз, помощь массажиста, фитнес-комплекс и грамотное поведение самой женщины гарантируют быстрое восстановление здоровья и победу над болью.

К проблемам женщины после родов – приятным и не очень – часто прибавляется еще одна: сильно болит спина и поясница. Эта омрачает радость материнства каждой второй женщине. Понять, почему она болит, как избавиться от этой боли — будет полезно не только кормящих мамам. Любящие папы и близкие могут помочь женщине быстро восстановить здоровье.

Если женщина до беременности имела боли: между лопатками, в области поясницы, — то они только усилятся. Остеохондроз, протрузии, грыжи, сколиоз и искривление осанки после родов быстро прогрессируют из-за физических и нервных перегрузок, недостатка кальция и т. д.

Правильный диагноз и консультация специалистов в этом случае необходимы, а самолечение опасно. Но даже для здорового позвоночника беременность и роды являются большой нагрузкой, и восстановление растягивается на многие месяцы.

После родов боли в спине могут обостряться, поскольку позвоночник подвергается огромной нагрузке

Во время беременности природа превращает тело женщины в обитель для ребенка. Организм матери при этом приносится в какой-то мере в жертву, изменения в нем становятся причиной болевых синдромов.

  1. Гормональные перемены. Чтобы ребенку легче было выйти по родовым путям, кости, хрящи, суставы матери размягчаются под действием прогестерона. Этот гормон выбрасывается в кровь в большом количестве, ослабляется в первую очередь поясница, почему и боли возникают чаще всего в ней.
  2. Изменение осанки. Во время беременности меняется осанка женщины и живот становится центром тяжести. Чтобы удержать растущий живот, женщина вынуждена перегибаться назад. Шейные, грудные и поясничные мышцы перенапрягаются, – от этого и болит сильно спина. Мышцы живота растягиваются, а поясничные и тазовые наоборот, укорачиваются и сокращаются. Родовые схватки еще больше спазмируют их, и низ спины после родов становится слабым местом при каждом наклоне и поднятии тяжестей. «Играющий» младенец в последние сроки вынашивания устраивается то справа, то слева в утробе матери, и её позвоночник перекашивается. Если при этом происходит защемление нервных корешков (радикулит) — возникает нестерпимая боль.
  1. Внутренние органы матери, почки, например, оттесняются растущим плодом. Возвращение их на свое место сопряжено с тянущими болями в пояснице, отдающими в ногу.
  2. Родовые потуги и сватки. Для того, чтобы обезболить схватки, применяется эпидуральная анестезия: при родах нижняя часть тела обезболивается. Неосторожные движения женщины во время схваток, чересчур сильные потуги являются причинами травм, которые женщина не чувствует и еще больше усугубляет. Смещения позвонков и суставов, защемления нервов, разрыв связок в поясничном отделе дают о себе знать, когда перестаёт действовать анестетик.

Если болит спина в области лопаток, то её могут вызвать такие причины:

  • спазм мышц спины, оставшийся от беременности.
  • заболевания позвоночника: сколиоз, остеохондроз грудного отдела и т. д. – 40% всех случаев;
  • внутренние болезни: сердца, легких, желудка из-за стрессов, простуд, неправильного питания;
  • невралгия – воспаление нервных корешков; она отличается от острой сердечной боли ноющим характером и продолжительностью.

При первом обнаружении проблемы: «сильно болит поясница, что делать?», — рука сразу тянется к спасительным таблеткам. Но они в период лактации, спасая маму, могут навредить ребенку, даже мази надо применять с осторожностью. За исключением таблеток у женщины остаются такие виды помощи.

Справиться с болями в спине и восстановить позвоночник можно при помощи курса лечебного массажа

Мази. Авторитетные источники (справочники Т. Хейла и E-LACTANCIA, Американская Академия Педиатрии) разрешают использовать в это нелегкое для мам время мази Ибупрофен и Финайс.

Таблица. Какие мази от боли в спине можно применять в период лактации

Россия 25г – от 90 руб. «Финайс» — гель Финляндия 75г – от 480 руб.

Массаж (разминание мягких тканей). Хорошо помогает, если боли в пояснице вызваны спазмами воспалением мышц. При снятии спазмов исчезают отеки, восстанавливается кровообращение и тонус мышц, подвижность суставов. Аппликатор Кузнецова – хорошая альтернатива, когда не хватает времени и средств на визиты к массажисту.

Мануальная терапия. Квалифицированная помощь понадобится при радикулите и невралгии: защемлённые нервы надо освобождать. Прострелы в пояснице, отдающие в ногу и копчик, постоянные боли между лопаток – повод сходить на консультацию к мануальному терапевту. Он поможет вправить суставы и поставить косточки на место, чтобы они оставили в покое нервные корешки.

Возможности официальной медицины. Её услугами женщине после родов пользоваться практически некогда. Самое полезное, что можно сделать в условиях дефицита времени – это снимок МРТ с последующей консультацией у невролога. МРТ – процедура дорогостоящая, но безопасная для кормящей мамы. Она даёт полную информацию о состоянии больной спины, а консультация невролога пояснит, как можно её лечить, а какие манипуляции в данной ситуации противопоказаны. Чтобы еще больше не навредить себе, надо все-таки найти время и деньги для этой процедуры.

А уж лечиться придется самостоятельно, и главные методы восстановительной терапии – профилактика болей и физкультура.

Несколько простых вещей помогут родившей женщине быстро восстановить позвоночник, и сократить болевой синдром до минимума.

  1. Послеродовой бандаж. Он особенно нужен тем, кто имел до беременности проблемы с позвоночником, т.к. снимает нагрузку на поясничные мышцы и ускоряет восстановление этого отдела.
  2. Для ношения ребенка употреблять слинг, который помогает спине переносить нагрузки, симметрично распределяя их. При болях в пояснице подходят модификации: слинг-шарф, май-слинг, фаст-слинг.
  3. Подушка для кормления — очень полезная вещь в послеродовой жизни, потому что разгружает спину от напряжения при длительном грудном вскармливании.
  4. Ортопедический матрас. Его тоже лучше приобрести для послеродового восстановления, чтобы обеспечить оптимальные условия для отдыха больного позвоночника.

[mir_sh >

  • Родившей женщине не стоит поднимать тяжести, резко наклоняться, совершать физическое усилие: ведь сиюминутный порыв обернется острой или хронической болью в пояснице. Придется научиться поднимать тяжести с прямой спиной, если раньше эта наука была неизвестна.
  • Все работы, требующие наклона: купание, стирка, пеленание, мытье полов, — должны подниматься повыше и совершаться с прямой спиной.
  • Необходимо соблюдать принцип: усталая мама – плохая мама; не стесняться и мобилизовать всех близких на помощь по уходу за ребенком.

Если все-таки, несмотря на все профилактические меры, вдруг заболит поясница — что делать, подсказывает невролог Е. Энгельс — мануальный терапевт клиники «Эхинацея» в Москве.

Для профилактики и скорейшего выздоровления врачи рекомендуют регулярно заниматься лечебной физкультурой

  1. Если боль захватила врасплох, надо медленно приблизить себя к любой горизонтальной плоскости (столу). Опираясь на руки, осторожно положить верхнюю часть туловища на поверхность, при этом кости таза упираются в ребро опоры. Расслабить и полусогнуть ноги, мышцы ягодиц. Медленно сделать глубокий вдох животом и на счет 4 задержать дыхание. После этого плавно выдохнуть. Такое дыхание повторить 7-8 раз, а затем, продвигаясь предплечьями к краю опоры, снять себя с поверхности. Поясничные мышцы, участвующие в болевом синдроме, за это время расслабятся, спазм снимается, боль уходит.
  2. При внезапной боли надо медленно опуститься на четвереньки. Колени максимально разведены в стороны, руки опущены строго перпендикулярно туловищу. Спина прямая, без горба и прогиба вниз. Мышцы расслаблены, голова опущена вниз. Животом делается глубокий вдох и медленный выдох с притягиванием пупка к позвоночнику. При этом максимально напрягаются мышцы ягодиц. Такое положение сохраняется 4 секунды. Повторить 7-8 раз.

Уже на второй-третий день после родов акушеры советуют начинать комплекс восстановительных упражнений:

  • Приподнимание таза: на 10-15 см осторожно поднимать его из положения лежа;
  • Опускание колен: из этого же положения опускать согнутые в коленях ноги вправо-влево, не отрывая стопы и спину от опоры;
  • Протягивание: лежа, развести руки в стороны, приподнять грудную клетку вверх, сближая локти, но не отрывая головы от опоры;
  • Лежать на животе не меньше 10 минут ежедневно рекомендуется для восстановления правильной осанки и расслабления мышц позвоночника.

Целенаправленный комплекс упражнении для укрепления мышц спины рекомендуется делать через 6-8 недель после неосложненных родов и через 1,5-2 месяца – после кесарева сечения.

Укрепить мышцы спины можно при помощи несложных упражнений на фитболе

Фитбол – направление фитнеса с мячом — предлагает эффективные упражнения на проработку мышц спины после родов. Гипертензия – упражнение на разгибание спины. Оно не только укрепляет поясницу, но и вовлекает в работу большую группу мышц, отвечающих за равновесие. После родов можно разучить несколько вариантов этого упражнения из одного исходного положения.

  1. И. п.: лечь животом поверх мяча, упираясь бедрами в его боковую поверхность, а стопами – в стену. Согнутыми руками упереться в мяч, а голову опустить вниз, максимально округляя спину и растягивая позвоночные мышцы.
  2. Помогая себе руками, выпрямить корпус, не выгибаясь назад, не запрокидывая голову и глядя вниз. Все внимание сосредоточить на мышцах спины, напрягая их. Мышцы ягодицы при этом остаются расслабленными. (Вдох)
  3. Зафиксировать верхнее положение на 1 секунду, почувствовав напряжение мышц.
  4. Опуститься в исходное положение. (Выдох).
  • подъемы с руками, сцепленными на затылке; локти при этом отведены в сторону, а не вперед;
  • подъемы с выпрямленными руками (более сложный вариант);
  • на подъеме согнуть вытянутые руки в локтях, отвести назад, сближая лопатки; затем вытянуть руки вперед и опуститься в исходное положение (самый сложный вариант).

Это упражнение полезно выполнять 7-10 раз через 1-2 дня, усложняя по мере укрепления мышц спины.

Прилатес — ещё один популярный вид фитнеса. Его плавные и неторопливые упражнения на растяжение мышц и коррекцию осанки не требуют физических нагрузок. Они идеально подходят женщинам в трудный послеродовой период: снимают мышечные спазмы и боли, исправляют осанку, формируют мышечный каркас, корректируют вес.

Пилатес — это отличный способ, который поможет не только вылечить боли в спине, но и будет способствовать похудению

Видео. Восстановление после родов с Ириной Фрейлах

Условия правильных занятий пилатесом:

  • при заболеваниях позвоночника необходима рекомендация невролога;
  • острый болевой синдром – противопоказание к занятиям;
  • самостоятельно можно заниматься только после тщательного освоения техники упражнений;
  • обязательная регулярность: 2-4 раза в неделю; первые результаты – через 2-3 месяца.

Боли в спине не должны быть неожиданностью для женщины после родов. Но каждая молодая мама, столкнувшись с ними впервые, нуждается в советах, понимании, ободрении. Делитесь своими проблемами и опытом в комментариях, помогите друг другу – и боль не будет такой безнадежной.

В период беременности женский организм целиком перестраивается на функции вынашивания и рождения ребенка. Происходит смена гормонального фона, увеличивающаяся матка смещает внутренние органы. Костная система тоже изменяется в пользу предстоящих родов: происходит размягчение связок, раздвигаются кости малого таза. Все эти условия непосредственно воздействуют на состояние нижнего отдела позвоночника и мышц спины. Непосредственно по этой причине многие молодые мамы могут жаловаться на то, что болит спина и поясница после родов. Упражнения и бережное отношение поспособствуют в более быстром восстановлении после родов. Но требуется помнить, что определенные состояния спины нуждаются в терапии.

Причин, из-за которых у женщин может болеть спина после рождения ребенка, большое количество. Многие из них сопряжены с физиологической перестройкой организма при вынашивании ребенка и подготовкой к его рождению. Отразиться может также и образ жизни до беременности и после родов. Довольно часто болевые ощущения в спине могут носить и патологический вид.

Под влиянием гормона прогестерона связки и хрящевые материи становятся мягче, чтобы кости имели возможность свободно разойтись, а ребенок прошел по родовым путям без препятствий. В некоторых случаях это ведет к тому, что позвонки еще при вынашивании ребенка «проседают», при этом происходит защемление нервных корешков. Обратный процесс схождения костей и возобновления хрящевой материи довольно продолжительный, может приносить неудобства. Определенные женщины могут испытывать даже болевой синдром при этом.

Помимо того, есть и прочие причины, по которым болит поясница:

  1. При нормальном течении женщина за период беременности набирает 10-13 кг. Это довольно большой скачок в массе тела всего лишь за 9 месяцев. Спинные мышцы, а также мышцы живота растягиваются, позвоночник приходит в прежнее положение и все неудобства проходят.
  2. Осанка беременной женщины изменяется. Будущая мама привыкает удерживать спину с отклонением назад, а это ведет к перенапряжению спинных мышц, увеличению нагрузки на поясничный отдел позвоночного столба и болевых ощущений в этой зоне.
  3. При родоразрешении соотношение костей таза претерпевает существенные перемены для облегчения прохождения ребенка через родовые пути. Таким образом, лонные кости и тазобедренные суставы расходятся, копчик отклоняется назад. К прежнему состоянию кости приходят не сразу. Процесс возобновления часто может сопровождаться болями.
  4. После рождения ребенка распределение нагрузки на позвоночный столб вновь изменяется и совершается это резко. Для «привыкания» к текущему положению, спинным мышцам и позвоночнику требуется напрягаться, от этого и может болеть спина.
  5. Часто запоры, являющиеся частыми спутниками родивших женщин, могут стать причиной болевых ощущений в пояснице. Когда наладится стул, пройдет и дискомфорт.

Через 1-2 месяца после рождения ребенка женский организм восстанавливается, суставы возвращаются обратно, связки и мышцы приходят в норму, болевые ощущения со временем полностью уходят. В такой период немаловажно следить за собственной осанкой и не перенапрягать спину. При возникновении дискомфорта в поясничной сфере, лучше оставить все дела и дать телу немного отдохнуть.

При возникновении болевых ощущений в спине не нужно ожидать, когда они самостоятельно пройдут. Лучше сразу обращаться к специалисту, который установит настоящую причину их появления. Часто после рождения ребенка поясница может болеть из-за определенной болезни:

  • Травмы и ушибы позвоночного столба, которые были получены до беременности и не беспокоили женщину продолжительный период, зачастую они обостряются после родов;
  • Обострение сколиоза и остеохондроза, причиной которого стал процесс родов;
  • Межпозвонковые грыжи и воспалительные процессы в пояснице;
  • Смещение позвонков при родах, защемление нервных окончаний, сдавливание сосудов;
  • Использование эпидуральной анестезии;
  • Болезни прочих органов: кишечного тракта, мочеполовой системы, при которых болевые ощущения отдают в поясничный отдел;
  • Обострение заболевания почек.

Часто болевые ощущения в поясничном отделе становятся следствием психо-соматических трудностей, часто появляющихся после рождения ребенка. На общее состояние может повлиять и послеродовая депрессия. В такой ситуации требуется обратиться за помощью к психологу.

  1. Сколиоз, лордоз, кифоз. Если у женщины до беременности еще были трудности с осанкой, то во время вынашивания ребенка она искривляется еще больше. После рождения ребенка тело старается прийти к исходным показателям в состояние нормы, и это в некоторых случаях осуществляется с возникновением болевых ощущений в спине.
  2. Возникновение межпозвонковой грыжи при беременности. Обычно, она возникает, если у беременной женщины есть трещина либо предрасположенность к подобной болезни.
  3. Грудной остеохондроз. Он выражается при повышении размера груди. При этом боли ощущаются в месте, где застегивается бюстгальтер – в зоне между лопаток. Кроме того, болевые ощущения между лопаток могут появиться при заболеваниях легких и желудочного тракта.
  4. Межреберная невралгия. Данное заболевание способно возникнуть по причине нервного напряжения, стрессовой ситуации либо переохлаждения.
  5. Плоскостопие. Это простая временная реакция организма на повышенную массу тела при вынашивании ребенка. По этой причине из-за плоскостопия повышается нагрузка на поясничный отдел. К огорчению, после рождения ребенка определенные женщины не способны вернуть массу тела к обратному состоянию, из-за чего плоскостопие выражается более сильнее.
  6. Остеохондроз. Свыше 75% ситуаций болевые ощущения в поясничной области и спине сопряжены непосредственно с данным заболеванием. Остеохондроз способен поражать любой отдел: поясничный, пояснично-крестцовый, шейный, грудной.
  7. Болезни поджелудочной железы. Характеристика болевых ощущений – опоясывающая, ощущается они под ребрами. Кроме того, возникает вздутие живота, чувство тошноты и рвота.
  8. Болезни почек. Боли в зоне почек при мочекаменном заболевании и остром пиелонефрите способен отдавать в спину. При этом может выделяться увеличение температуры тела, интоксикация организма. Признаки возникают нежданно. Болезни обостряются при беременности и в период после рождения ребенка. Опущение почки может у женщины возникнуть по причине резкого уменьшения массы тела либо травмах при родоразрешении.
  9. Миозит – это воспалительный процесс спинных мышц. Заболевание начинает достаточно стремительно развиваться, в особенности, если заразиться инфекционным процессом либо просто переохладиться. При этом возникают болевые ощущения в поясничной области при наклонах и поворотах туловища, возникают трудности с мочеиспусканием.
  10. Нарушения онкологического характера.
  11. Воспалительные процессы в малом тазе. Болевые ощущения при этом размещаются в крестце. Одновременно с этим способны возникнуть выделения с малоприятным ароматом, повыситься температура тела, тошнота, ослабленность в теле, тянущие боли внизу живота.
  12. Симфизиопатия либо симфизиолиз – это разрыв лонного сочленения при рождении ребенка. Болевые ощущения способны возникнуть в крестце и лобковой области. Боли возникают сразу после родов и могут длиться более месяца.
  13. Разные болезни прямой кишки – геморрой, анальная трещина и прочие. Заболевания обостряются при вынашивании ребенка и способны спровоцировать болевые ощущения преимущественно в крестце.
  14. Болезни мочеполовой системы. Наиболее распространенное заболевание – цистит, который способен повторно возникнуть по причине низкого иммунитета женщины. Воспаленные процессы в мочевом пузыре способна провоцировать катетеризация после осуществления кесарева сечения. Болевой синдром появляется в зоне мочевого пузыря и крестца.
  15. Защемление нерва. Это может возникнуть по причине осложненных родов. При этом может возникнуть онемение либо покалывание в ногах. Беременной сложно просто ходить либо подниматься. При громком разговоре, чихании, кашле болевые ощущения приобретают более сильный оттенок.
  16. Аппендицит или холецистит. Болезненные ощущения в спине при таких заболеваниях находят отражение в поясничной области. Признаки, которые сопровождают эти заболевания – тошнота и тупая боль в правом боку.
  17. Панкреатит. Болевые ощущения при этом опоясывающие. Кроме того, вероятны приступы тошноты и запор.

Если болит спина между лопатками после рождения ребенка – в 70-80% ситуаций это остеохондроз.

При появлении боли в пояснице и спине после беременности необходимо обратиться к врачам:

  • Терапевт. Изначально женщине стоит обратиться к терапевту, который проведет сбор анамнеза и направит к необходимому специалисту.
  • Остеопат. При правильно подобранном курсе остеопат поможет избавиться от болей в спине.
  • Гинеколог. После родов стоит обращаться к гинекологу по поводу появления болей.
  • Мануальный терапевт. Помощь этого специалиста будет самой результативной при смещенных позвонках либо копчиковой области.
  • Невропатолог. Проведет проверку, присутствуют ли проблемы в позвоночном столбе, есть ли воспалительные процессы, защемления. Может быть, он посоветует носить послеродовой бандаж либо специальный корсет. Если появляется подозрение на межпозвонковую грыжу, то специалист отправляет на прохождение МРТ.

Благодаря своевременному обращению к врачам, можно избежать сложных последствий и вовремя предотвратить болезнь.

Если специалист заподозрил формирование определенной болезни на основе зрительного осмотра и характерных признаков, включая и болевые ощущения в спине, он определит для женщины обследование, в которое входит:

  • Лабораторное обследование мочи – способно указать на дисфункцию почек.
  • Мазок на присутствие половых инфекционных процессов.
  • Анализ крови для обнаружения воспаления.
  • УЗИ почек и органов малого таза.
  • Рентгенография тазовых суставов (при подозрении на формирование характерных болезней).
  • Рентгенография позвоночного столба и компьютерная томография – назначается при подозрении на остеохондроз. В таком варианте требуется консультирование невролога и наблюдение на протяжении 6-12 месяцев после рождения ребенка.

На основе результатов диагностического обследование врач назначит терапию.

Что делать, если болит спина? При возникновении внезапного болевого синдрома в поясничном отделе лучше всего вызвать специалиста на дом. Пока вы ожидаете врача, можно самостоятельно узнать о следующих признаках:

  1. Какой тип болевых ощущений присутствует – в одном определенном месте или это опоясывающая боль?
  2. Не отдают ли болевые ощущения в нижние конечности или прочие части тела?
  3. Присутствует ли онемение и покалывание?
  4. Необходимо померять температуру тела.
  5. Присутствует ли налет на языке?

Если вы в точности знаете причину появления болевых ощущений в поясничном отделе, то можно принять Кетопрофен либо Ибупрофен (это средства НПВС, которые помогут устранить внезапные сильные боли).

При болевых ощущениях в области почек можно принять Канефрон Н. Это отличное мочегонное средство, которое устраняет отечность и токсины из организма.

Мышцы поясницы стоит зафиксировать в одном положении с помощью особого корсета либо перевязки.

Если выявилось, что произошло смещение позвонков, то сперва следует осуществить диагностические мероприятия, к примеру, пройти МРТ, и лишь затем возможно записываться на курс к мануальному терапевту.

На 5-7 сутки после рождения ребенка женщина обязана обратиться в женскую консультацию для осмотра. Если ее беспокоят довольно сильные боли в пояснице, то она непременно должна об этом рассказать специалисту. Учитывая особенности и возникновение болей, для нее будет назначено соответствующая терапия. Кроме того, женщина обязана самостоятельно в домашних условиях сделать все, чтобы сократить нагрузку на спину, которая считается базовой причиной болей.

Данные средства используют женщины после рождения ребенка для сохранения прежнего образа жизни. К анальгетикам относятся такие быстродействующие препараты при болевых ощущениях в спине, как:

  • Анальгин – при грудном вскармливании следует осторожно использовать препарат, так как в инструкции указано, что при кормлении грудью нельзя принимать данное средство;
  • Диклофенак – не воздействует на формирование заболевания, средство снимает такие признаки, как воспалительный процесс и выраженный болевой синдром; при лактации использовать только после назначения врача, который определит оптимальную схему приема;
  • Но-Шпа – снимает спазмы, разрешен к приему и при беременности, и во время вскармливания;
  • Кеторолак – обезболивающий препарат, снимает боли, воспалительный процесс, снижает повышенную температуру;
  • Дротаверин – та же Но-Шпа.

Данная разновидность медикаментозных средств устраняет спазмы в позвоночных мышцах.

  • Мидокалм – владеет миорелаксирующим действием и легким антестезирующим влиянием. Средство мягко проявляет терапевтический эффект, не воздействуя отрицательно на состояние печени и почек.
  • Сирдалуд – совместим с грудным вскармливанием, препарат назначается женщинам, у которых диагностирован поясничный либо шейный синдром, выражающийся неожиданной болью в пояснице.

Их используют в целях устранения воспалительного процесса в области малого таза, к примеру, при цистите.

  • Ципрофлоксацин;
  • Амоксиклав;
  • Экоцифол;
  • Амоксоциллин;
  • Офлоксацин;
  • Фурагин;
  • Нолицин.

Данный вид медикаментозных средств требуется молодой маме, так как она все полезные компоненты отдает малышу через грудное вскармливание.

Это может отразиться в таком заболевании, как остеопороз. По этой причине требуется употреблять средства, которые включают в себя кальций и витамин D3, а также потреблять продукты, в которых есть данные компоненты.

Кальций требуется всегда употреблять совместно с витамином Д, так как он в чистом виде не усваивается организмом.

Данные средства требуются в целях возобновления хрящевой ткани и остановки ее разрушения. Кроме того, их возможно употреблять и в качестве профилактических мер для избегания повторного возникновения заболевания.

Обычно, это витамины А, Д, С, Е. Они требуются в целях нормализации состояния нервных импульсов в организме и восстановления после родов. Помогают уменьшать болевые ощущения.

  • Мильгамма композитум. Выпускается в форме таблеток и ампул для инъекций. Применяется при неврологических расстройствах разной этиологии, которые спровоцированы недостатком витаминных групп В1 и В6.

Необходимо обратить внимание, что при грудном вскармливании определенные разновидности медикаментозных средств, включая и мази, использовать запрещено. По этой причине будет результативно заниматься ЛФК либо физиотерапевтическими процедурами. Они не так быстро оказывают эффект, но эти сеансы помогают.

Лишь определенные разновидности мазей можно применять при грудном вскармливании. К таким относятся:

Квалифицированная помощь потребуется при радикулите и невралгии: защемленные нервы требуется освобождать. Если болит копчик или поясница после родов, есть прострелы, которые отдают в нижние конечности, регулярные болевые ощущения между лопаток – все это является поводом для обращения на консультирование к мануальному специалисту. Он окажет помощь во вправлении суставов и поставит все косточки на свои места, чтобы они не беспокоили нервные корешки. Поэтому и боли уйдут.

Довольно хорошо помогает мануальная терапия, если у женщины есть болевые ощущения в поясничной области и в лопатках.

Обратите внимание! Мануальный терапевт обязан быть квалифицированным, так как в обратной ситуации мануальная терапия принесет лишь вред.

Выписать процедуры мануальной терапии может лишь терапевт при отсутствии противопоказаний. Показания для мануальной терапии:

  1. Сокращение подвижности в позвоночном столбе;
  2. Головокружения;
  3. Острый болевой синдром в поясничной области, который отдает в нижние конечности, область таза, либо приводящая к онемению рук или ног;
  4. Освобождение защемленных нервов при невралгии либо радикулопатии;
  5. Боли в голове;
  6. Неприятные ощущения в районе лопаток.

Послеродовые болевые ощущения в спине способны появиться у любой женщины. Главное, своевременно их распознать и обратиться к специалисту для оказания необходимой помощи.

Массаж является достаточно результативной процедурой при восстановлении после родов. В особенности хорошо помогает массаж при болевых ощущениях, которые спровоцированы спазмом либо растяжением мышц. В период терапии происходит нормализация кровообращения, снимается отечность, увеличивается мышечный тонус. Одного курса из 10 сеансов, как правило, хватит для того, чтобы забыть о болевых ощущениях в поясничном отделе.

Приступать к массажу следует лишь спустя 2 недели после рождения ребенка. Такая процедура состоит в разминке мягких тканей спины. Если у молодой мамы нет времени, средств либо желания для записи на курс массажа, то хорошо помогает аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко.

Из-за невозможности использования многочисленных медицинских препаратов при лактации, народные рецепты предпочитают многие женщины.

Обратите внимание! Обязательно необходимо провести консультирование с лечащим специалистом, иначе народные средства могут принести вред не только вам, но и вашему ребенку.

Сократить болевые ощущения в спине помогут следующие народные методы:

  1. Компресс из листьев лопуха. Их следует обдать кипящей водой и приложить к месту, где есть боли. Поверх лопуха покрыть место шерстяной тканью. Компресс возможно оставить даже на ночь.
  2. Растирание медом. Поясничную область можно растереть медом, делать это разрешается достаточно интенсивно. Эти действия помогут улучшить кровообращение.
  3. Компресс из горчицы. Сухую горчицу необходимо развести теплой водой до сметанообразного состояния. Смесь накладывают на больную область. Нельзя держать подобный компресс более 5-ти минут, так как можно обжечь кожные покровы.

Важно! Компрессы с использованием горчицы нельзя использовать, если у женщины есть проблемы в гинекологическом плане.

Шерстяные изделия

Действие от вещей из натуральной шерсти носит согревающий и массажный характер. При накрывании спины нормализуется кровообращение, сокращаются болевые ощущения и устраняется воспалительный процесс. Есть множество различных изделий из шерсти для этих целей, к примеру, пояса, платки, кофты, шарфы и прочие.

Если причины болевых ощущений в спине неизвестны, то греть с помощью мазей, компрессов и изделий из шерсти в строгости запрещается.

Компресс из трав

Это достаточно распространенные средства при болевых ощущениях в поясничном отделе. Они не только греют, но и владеют другим эффектом на весь организм.

  • Компресс из трав. Для приготовления потребуется зверобой, ромашка и чабрец в одинаковом соотношении. Залить травы горячей водой и дать время для настаивания. Когда компресс настоится, нужно смочить ткань в растворе и приложить к больному участку.
  • Компресс из горчичного порошка. Взять горчицу либо простой горчичник. Приложить компресс к больному участку. Взамен горчичнику возможно использовать пластырь перцовый.

Благотворный эффект имеет растирание больной зоны. Рецепт для растирки следующий:

  • Нужно приготовить 60 мл валерианы (настойки на спирту), 75 капель йода и немного острого перца.
  • Дать настояться раствору в темном месте в течении 48-ми часов.
  • Когда растирка настоится, натирать ею больную область.

Если болевые ощущения в поясничной области возникли не по причине заболевания, то необходимо сразу после рождения ребенка приобрести ортопедический корсет для разгрузки мышц и нормализации осанки.

Полезные рекомендации:

  1. Физическая активность разрешается лишь после консультации со специалистом и после его одобрения. Однако, первые полгода после рождения ребенка необходимо остерегаться любых физических нагрузок, так как мышцы тела еще не окрепли и травмированы после родов.
  2. ЛФК разрешается, если ее одобрил специалист. Нагрузку необходимо повышать со временем.
  3. Уход за ребенком обязан не провоцировать напряженности в пояснице. Кроватка и пеленальный столик обязаны размещаться на комфортном уровне, чтобы ограничить напряженность в области спины. Тяжести запрещается носить, в некоторых случаях запрещают даже ребенка поднимать. Если этого делать невозможно, то нужно пользоваться слингом.
  4. При болевых ощущениях в поясничной области после рождения ребенка нужно стараться меньше наклоняться. Если нужно наклониться, то лучше просто присесть и сделать то, что нужно. В таком положении спина остается прямая и нагрузка распределяется на ноги, а не на спину.
  5. Нужно отыскать комфортное положение для вскармливания ребенка. При лактации спина обязана быть в расслабленном положении. Разрешается пользоваться подушкой, подставкой на ноги. Можно испробовать кормить малыша лежа в положении на боку.
  6. При уборке квартиры нужно держать осанку ровной и использовать швабру.
  7. Если специалист одобрил ношение бандажа или корсета, то не стоит пренебрегать этим советом.
  8. Спать следует лишь на жестком матрасе.
  9. При излишней массе тела следует подобрать диету, чтобы снизить вес.

Сократить болевой синдром и укрепить мышечный корсет может лечебная физкультура. Упражнения при болях в пояснице и спине требуется осуществлять и в период вынашивания ребенка, и после его рождения.

Уже спустя 3 дня после родов возможно приступить к осуществлению комплекса упражнений.

  1. Принять лежачее положение. Осторожно поднимать таз на 15 см вверх, затем медленно вернуться в исходную позицию. Повторить 10-15 раз.
  2. Положение идентично предыдущему. Ноги согнуть в коленях и осторожно опускать их влево и вправо. Стопы и спина не отрываются от пола. Повторить 10-15 раз.
  3. Лечь на спину не менее, чем на 10 минут. Это требуется осуществлять ежедневно для нормализации осанки и расслабления спинных мышц.

Если женщина регулярно занимается физической активностью либо прочими разновидностями спортивных упражнений во время беременности, то у нее не будет трудностей с позвоночником после родов.

Полезные рекомендации:

  • Все движения при осуществлении упражнений обязаны носить плавный и осторожный вид.
  • Не стоит изматывать тело тренировками.
  • Оптимальнее всего проводить зарядку в утреннее время.
  • После сна не нужно резко вставать с кровати. Сперва нужно лечь на бок, нижние конечности согнуть в коленях и не спеша сесть.

Упражнения с фитболом разрешено проводить через 2 месяца после рождения ребенка. При помощи подобных упражнений хорошо укрепляются мышцы.

  1. Принять положение лежа на животе на фитболе. Голову опустить вниз, постараться как можно сильнее округлить спину. При этом происходит растягивание мышц спины.
  2. Вдохнуть – с помощью рук выпрямить тело, голову не нужно поднимать – она обязана смотреть вниз. Ягодичные мышцы обязаны быть в расслабленном состоянии. В такой позе нужно замереть на несколько секунд.
  3. Упражнение необходимо осуществлять 10 раз каждые 2 дня. Есть и более трудные разновидности упражнений на фитболе, которые необходимо выполнять со временем.

Всем женщинам после родов стоит обратить внимание на то, что нельзя делать:

  1. Если не определена точная причина болевого синдрома, то прибегать к использованию любых разогревающих мазей и компрессов нельзя.
  2. Без консультации лечащего специалиста вправлять позвонки.
  3. При боли в нижней части спины неизвестного происхождения употреблять определенные обезболивающие средства.

Всегда необходимо консультироваться с врачом по поводу применения того или иного средства.

Для того, чтобы боли в пояснице не мучили женщину после рождения ребенка, требуется серьезная профилактика, к которой можно обращаться еще даже на этапе планирования беременности.

Профилактика состоит в диетическом режиме и осуществлении особых упражнений, которые направлены на укрепление спины. Немаловажно избегать набора излишней массы тела, а также физического перенапряжения, в особенности в последнем триместре, когда более всего может произойти «проседание» позвонков.

После рождения ребенка также требуется придерживаться определенных принципов, которые окажут помощь в недопущении осложнений и усиления нарушений.

  • Не поднимать тяжести. Если нужно поднять что-то тяжелое, то брать это следует из положения сидя, распределяя нагрузку на все суставы, а не лишь на поясничный отдел.
  • При уходе за ребенком следует позаботиться о собственном комфорте. Все поверхности, на которых пребывает ребенок (ванночка, пеленальный столик, кроватка), следует поднять до того уровня, чтобы маме было удобно выполнять действия, не нагибаясь.
  • Два месяца после родов женщине стоит спать на жестком матрасе.
  • Следить за весом после родов, набранные килограммы нужно скидывать. Если потребуется следовать особой диете, то не стоит пренебрегать этим правилом.
  • Носить малыша лучше в слинге – это наиболее комфортный вариант, когда поддержку получают спинные мышцы.
  • Движение –непременно следует уделять этому пункту должное внимание. Не нужно постоянно тренироваться или бегать, можно просто спокойно гулять с малышом на улице.
  • Нельзя носить ребенка на руках, опирая и выпячивая живот вперед. Это приносит вред мышцам спины и провоцирует боли в пояснице.
  • По возможности после родов следует приступать к комплексу упражнений.

В определенном варианте, когда после родов женщина ощущает боли в спине, приносящие дискомфорт, возможно предпринять определенные меры. Но они смогут только временно сократить боли, не устраняя их причину.

Если установлено, что боли в пояснице после родов не патологические, не обладают связью с определенными болезнями, а считаются нормальной реакцией на перемены в организме женщины, то требуется постараться возобновить функционирование в дородовом режиме опорно-двигательного аппарата.

При появлении болей в пояснице после родов может помочь особый корсет, рекомендованный к носке после рождения ребенка. А также поможет лечебная гимнастика, которую следует начинать еще во время беременности. Она осуществляется в последнем триместре и на протяжении 2-х месяцев после родов.

Обратите внимание! Чтобы нормализовать микроциркуляцию крови в мышечных тканях спины после рождения ребенка, возможно пользоваться разными аппликаторами (Ляпко, Кузнецова). Их влияние не несет опасности на организм и хорошо воздействует на кровоток.

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о болях в спине и пояснице после родов и представленных методах лечения и профилактики. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение!

«После рождения ребенка обострился остеохондроз в пояснице. Не могла сгибаться и разгибаться, за ребенком ухаживать даже сложно было. Грудью я не кормила, поэтому мне можно было лечиться, не думая о лактации. В качестве лечения изначально решила прибегнуть к народным методам – делала компрессы, мазала кремом, пила кальций. Через 4 месяца все прошло и жить стало гораздо легче.»

«Еще до рождения ребенка были проблемы со спиной. Всю беременность мучилась от болей в пояснице. На 8 месяце просто уже не могла вставать нормально, долго ходить, сидеть. Муж решил не слушать мои россказни о том, что я при беременности не пойду никуда и отправил к врачу. Врач попался хороший. Сразу сказал, что сейчас на последних сроках лечить не будем, а лишь постараемся обезболить поясницу. В течении 3-х дней нажимал мне на какие-то точки, легче стало практически сразу в первый день. Дал рекомендации по лечебной гимнастике и отправил домой. После родов обратилась снова к нему с болями в спине, назначил лечение, гимнастику и дал контакты мануального терапевта. Они меня на ноги поставили.»

Эта статья заинтересует тех, кто столкнулся с послеродовыми болями в спине. По статистике, их приходится терпеть каждой второй роженице. Поэтому не нужно паниковать, но и отмахиваться и терпеть – мол, само пройдет, – тоже нельзя. Итак, что нужно делать, если болит спина после родов?

Причин, по которым болит спина, много. Их можно разделить на две основные группы – боли как следствие беременности и родов, и боли, причиной которых является какая-либо болезнь женщины.

Во время беременности женский организм переживает значительную физиологическую перестройку. Затем серьезнейшая нагрузка – роды. И, наконец, восстановительный период, который может длиться до полугода.

В связи с этими переменами причиной боли в спине могут быть разными.

  1. Скачки веса. Увеличение веса при беременности является дополнительной нагрузкой для позвоночника. После родов вес резко меняется, позвоночнику нужно время для восстановления.
  2. Снижение уровня прогестерона. Этот гормон после родов перестает вырабатываться. Снижается вызванная им эластичность мышц и хрящевой ткани.
  3. Восстановление мышц. Растянутые при росте младенца мышцы начинают восстанавливать свои размеры.
  4. Родовые травмы. Обезболивание делает незаметным для женщины возможные при схватках смещение позвонков и другие повреждения. После прекращения действия обезболивания это отдается болью в спине.
  5. Мышечное напряжение и растяжение тазовых мышц, оставшееся после родов.
  6. Смещение внутренних органов. Плод в животе матери оттесняет внутренние органы, которые теперь возвращают свое естественное положение.
  7. Запоры. Это частая проблема после родов, способная отзываться в спине.
  8. Психосоматика. Послеродовая депрессия может вызвать подобные боли, необходима психологическая помощь.

Если у женщины были заболевания, вызывающие боли в спине, то беременность и роды их, скорей всего, усилят. Это связано с физическими изменениями, нервными нагрузками, нехваткой кальция, родовой деятельностью.

Для некоторых болезней, характерна боль в спине.

С ним связано больше половины болей в спине – в области поясницы, груди, шеи, в зависимости от вида остеохондроза.

Сколиоз, кифоз, лордоз и другие искривления позвоночника усиливаются при вынашивании плода.

Они могут обостриться в результате родов.

Может появиться во время беременности, если есть предрасположенность.

Из-за него возрастает нагрузка на позвоночник.

Боли в спине могут быть симптомом не только патологий позвоночника. Спина может сильно болеть при:

  • пиелонефрите;
  • цистите;
  • мочекаменной болезни;
  • геморрое;
  • холецистите;
  • панкреатите;
  • аппендиците.

Точно выяснить, почему болит спина, и назначить адекватное лечение может только врач. Пожалуйста, милые мамочки, не полагайтесь на извечное женское терпение, не ждите, пока «само пройдет».

А еще – не ставьте сами себе диагноз по словам соседки: «Вот у меня было точно также, так после таблеток все прошло».

Не следуйте советам любящей тетушки: «Вот я тебе припарочку поставлю, и все пройдет». Кстати, при некоторых диагнозах «припарочка» может привести, например, к внутреннему кровотечению или к развитию гнойного процесса.

Начните с визита к терапевту. Он может перенаправить вас к гинекологу, остеопату, хирургу, невропатологу, мануальному терапевту. Будьте готовы пройти некоторые диагностические процедуры:

  • общий анализ крови и мочи;
  • биохимический анализ крови;
  • компьютерную томографию;
  • магнитно-резонансную томографию;
  • ультразвуковое исследование.

Не нужно бояться обследований, врач не пошлет вас на процедуры, которые могут повредить вам или малышу через грудное молоко. А результаты обследований позволят уточнить диагноз и назначить корректное лечение. Это могут быть физиотерапия, медикаменты, мануальная терапия. Возможно, достаточно будет курса массажа, лечебной физкультуры и ношения бандажа.

Если боли в спине вызваны только восстановлением организма, то заниматься гимнастикой можно уже на следующий день после родов. Первоначально это совсем простые движения в положении лежа на спине: покачивать в стороны согнутые в коленях ноги, слегка приподнять таз, выгнуть спину.

По мере выздоровления упражнения усложняются. Через полтора-два месяца можно заняться упражнениями с фитболом, которые очень хорошо укрепляют мышцы спины. Гибкий и упругий мяч разгружает и массирует спину.

Подходит для восстановления после беременности пилатес, основанный на плавных движениях без перенапряжения. Он поможет укрепить мышцы, снизить вес, восстановить осанку. Перед началом занятий необходимо узнать мнение врача о готовности к ним.

Женщины, делающие гимнастику в течение всего срока беременности и после нее, легче переносят беременность, легче рожают и быстрее восстанавливаются после родов. И спина при тренированных мышцах болит меньше. Поэтому не ленитесь и делайте упражнения – без чрезмерного фанатизма, но каждый день. Для разгрузки спины очень полезно плавание, только предварительно посоветуйтесь с врачом.

Следует следить за своим весом. Беременность – не оправдание для переедания. Тем более, не стоит оправдывать непомерный аппетит грудным вскармливанием.

Питание должно быть здоровым и умеренным, на количестве молока это не отразится. Речь не идет о диетах и резком сбрасывании веса, просто не переедайте. Лишний вес не прибавляет здоровья, в том числе и спине.

Берегите свою еще не восстановившуюся спину в послеродовой период. Исключите резкие наклоны, неудобное положение тела, напряжение позвоночника. В этом вам помогут простые приспособления.

Сон для уставшей мамы очень важен, а удобный матрас разгрузит во время сна позвоночник и поможет ему восстановиться.

Разгружая поясничный отдел, это чудесное изделие поможет не только вылечить поясницу, но и подтянуть живот.

Она избавит уставшую маму от необходимости нагружать спину при кормлении малыша, и даст возможность занять удобную позу. Но можно обойтись удобным креслом и валиком под спину.

Одно из самых полезных изобретений для мам. Он освобождает руки и равномерно перераспределяет нагрузку на мышцы, разгружая спину.

Если вам необходимо делать покупки, носите их в рюкзаке.

Она должна иметь мягкий ход, и ручка должна располагаться выше талии. И поднимать коляску как минимум первые полгода вы не будете ни при каких обстоятельствах! При необходимости просите соседей или даже совсем незнакомых людей – поверьте, вам помогут.

Он не заменит полноценный массаж, но улучшит кровообращение и разомнет ткани, что хорошо помогает при болях в спине. Необходимо предварительно посоветоваться с врачом.

Уход за грудничком – дело хлопотное и многотрудное. Задействуйте всех родственников, готовых помочь, дел всем хватит. А свою работу облегчайте всеми мыслимыми способами. Что же делать, если болит спина?

Откажитесь от резких подъемов после сна. Поворот на бок, упереться руками и не торопясь опустить ноги с кровати – только так.

Максимально откажитесь от наклонов. Если нужно что-то достать снизу – приседайте, держа спину выпрямленной. Все рабочие поверхности поднимите повыше, чтобы не наклоняться. Это столик для пеленания, дно кроватки, гладильная доска и т.д.

Все, что можно, делайте сидя. Глажка, чистка картошки, мытье посуды и прочее – поставьте табуретку так, как вам удобно, и сидите.

Мойте полы только длинной шваброй. И робот-пылесос не помешает.

Гуляйте с малышом сами, не передоверяя папе. Неторопливая прогулка на свежем воздухе необходима вам не меньше, чем любимой крохе. А папа в это время перемоет посуду и выгладит пеленки.

Дети растут так быстро! Поэтому, несмотря на трудности первых месяцев, наслаждайтесь каждым днем общения с малышом, ведь каждый день приносит что-то новое. И помните – ваше здоровье теперь необходимо не только вам, но и вашей крохе. Берегите себя и свою семью!

Пишите нам, возможно, ваш опыт поможет молодым родителям.

источник

Adblock
detector