Меню

Бассейн при кифозе грудного отдела позвоночника

Лечение кифоза плаванием: полезные советы

Каждый, кому поставлен диагноз кифоз, старается найти действенный способ улучшения своего состояния. Вылечить проявления кифоза очень сложно.

В детском и подростковом возрасте легче воздействовать на искривление позвоночника. Помогут занятия лечебной физкультурой, особенно лечебное плавание лечит кифоз.

А вот взрослому полностью избавиться от недуга практически невозможно. Помочь могут регулярные занятия лечебной физкультурой.

Лечение требует комплексного подхода: применение медикаментозной терапии, витаминных препаратов. Хорошо помогают массаж, специальные позвоночные корсеты, физиотерапия, лечебная физкультура, плавание при кифозе в грудном отделе.

Особенности занятий

Известно положительное воздействие занятий в бассейне на весь организм человека, на его опорно-двигательный аппарат.

Вода своими свойствами отличаются от воздуха, плотнее его примерно в 800 раз, поэтому передвижение в ней требует больших энергетических затрат. Человек в воде практически испытывает состояние невесомости, статическое напряжение всего тела значительно уменьшается.

При плавательных нагрузках переменно работают различные мышцы тела в заданном ритме и определенной последовательности.

Занятия в бассейне основываются на уменьшении нагрузки на позвоночник в воде. При этом корригирующие упражнения приносят наибольший эффект, способствуют закреплению позвоночника в прямом положении.

Опытный специалист поможет вам правильно подобрать нужные упражнения, контролировать их выполнение.

Полезно: при кифозе грудного отдела лучше использовать стиль брасс или же стиль на спине.

Программа лечебного плавания

Тренировки рекомендуют проводить с группами больных, имеющих одинаковую степень искривления позвоночника.

Заниматься следует как минимум два раза в неделю по 50-60 минут.

Чтобы получить положительный результат в лечении, занятия делят на три периода:

  1. Подготовительный период. Тренер учит группу различным техникам, освоению дыхания в заданном ритме. Цель этого этапа — закалить организм, укрепить мышцы и сердечнососудистую систему.
  2. Основной этап. Упражнения направлены на коррекцию позвоночника, укрепление мышц туловища, закрепление правильной осанки. Этому способствуют заплывы на длительное расстояние, ныряние на заданную глубину, различные виды плавания при кифозе.
  3. Заключительный этап. Он направлен на уменьшение нагрузок, снижение интенсивности занятий, плавный переход к обычной жизни.

Важно знать: заниматься лечебным плаванием нужно только под руководством тренера. Занятия должны длиться не менее 9 месяцев.
Лечебное плавание состоит из комплекса специальных плавательных упражнений с добавлением общефизических упражнений. Многие сомневаются, помогает ли плавание при кифозе. Сомнения убирают радостные улыбки детей, которые прошли подобные курсы и исправили свою осанку.

Все должно применяться в комплексе

Для лечения применяются также различные дыхательные упражнения. Физические упражнения с правильно поставленным дыханием увеличивают диафрагму, укрепляют дыхательную мускулатуру, улучшают вентиляцию легких.

Применение разных стилей плавания также способствуют укреплению мышц туловища, конечностей. Все это в комплексе развивает выносливость, тренирует мускулатуру, участвующую в дыхании, что в результате приводит к уменьшению сутулости спины.

Смотрите видео: Лечебное плавание, как плавать. Плавание при сколиозе

источник

Лечение кифоза плаванием: полезные советы

Каждый, кому поставлен диагноз кифоз , старается найти действенный способ улучшения своего состояния. Вылечить проявления кифоза очень сложно.

В детском и подростковом возрасте легче воздействовать на искривление позвоночника. Помогут занятия лечебной физкультурой, особенно лечебное плавание лечит кифоз.

А вот взрослому полностью избавиться от недуга практически невозможно. Помочь могут регулярные занятия лечебной физкультурой.

Лечение требует комплексного подхода: применение медикаментозной терапии, витаминных препаратов. Хорошо помогают массаж , специальные позвоночные корсеты , физиотерапия, лечебная физкультура, плавание при кифозе в грудном отделе.

Особенности занятий

Известно положительное воздействие занятий в бассейне на весь организм человека, на его опорно-двигательный аппарат.

Вода своими свойствами отличаются от воздуха, плотнее его примерно в 800 раз, поэтому передвижение в ней требует больших энергетических затрат. Человек в воде практически испытывает состояние невесомости, статическое напряжение всего тела значительно уменьшается.

При плавательных нагрузках переменно работают различные мышцы тела в заданном ритме и определенной последовательности.

Занятия в бассейне основываются на уменьшении нагрузки на позвоночник в воде. При этом корригирующие упражнения приносят наибольший эффект, способствуют закреплению позвоночника в прямом положении.

Опытный специалист поможет вам правильно подобрать нужные упражнения, контролировать их выполнение.

Полезно: при кифозе грудного отдела лучше использовать стиль брасс или же стиль на спине.

Программа лечебного плавания

Тренировки рекомендуют проводить с группами больных, имеющих одинаковую степень искривления позвоночника.

Заниматься следует как минимум два раза в неделю по 50-60 минут.

Чтобы получить положительный результат в лечении, занятия делят на три периода:

  1. Подготовительный период. Тренер учит группу различным техникам, освоению дыхания в заданном ритме. Цель этого этапа — закалить организм, укрепить мышцы и сердечнососудистую систему.
  2. Основной этап. Упражнения направлены на коррекцию позвоночника, укрепление мышц туловища, закрепление правильной осанки. Этому способствуют заплывы на длительное расстояние, ныряние на заданную глубину, различные виды плавания при кифозе.
  3. Заключительный этап. Он направлен на уменьшение нагрузок, снижение интенсивности занятий, плавный переход к обычной жизни.

Важно знать: заниматься лечебным плаванием нужно только под руководством тренера. Занятия должны длиться не менее 9 месяцев.

Лечебное плавание состоит из комплекса специальных плавательных упражнений с добавлением общефизических упражнений. Многие сомневаются, помогает ли плавание при кифозе. Сомнения убирают радостные улыбки детей, которые прошли подобные курсы и исправили свою осанку.

Все должно применяться в комплексе

Для лечения применяются также различные дыхательные упражнения. Физические упражнения с правильно поставленным дыханием увеличивают диафрагму, укрепляют дыхательную мускулатуру, улучшают вентиляцию легких.

Применение разных стилей плавания также способствуют укреплению мышц туловища, конечностей. Все это в комплексе развивает выносливость, тренирует мускулатуру, участвующую в дыхании, что в результате приводит к уменьшению сутулости спины.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Приглашаю на мои бесплатные онлайн мастер-классы:

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

источник

ЛФК — Лечебная гимнастика

Если вы уже знаете, что такое кифоз, определили степень и форму этого заболевания, ознакомились с ЛФК (лечебная гимнастика) при кифозе и ежедневно её выполняете — тогда это статья для вас. Одним из эффективных методов лечения кифоза является плавание. Сразу хотелось бы обратить ваше внимание на то, что лечебное плавание в корне отличается от спортивного плавания. Различия касаются как методики тренировок, так и техники исполнения.
Однозначно занятия необходимо проводить под наблюдением опытного инструктора по плаванию.
Программа лечебного плавания при кифозе:
Занятия проводятся три раза в неделю. Время тренировки 45-60 минут. Температура воды 26-28 С. Если вы физически не готовы к проведению тренировок или же имеете другие заболевания, то посоветуйтесь с врачом.
Программа тренировки по лечебному плаванию при кифозе :
1. Вдох-выдох в воду. Количество повторений — 20 раз.(выполняется на мелкой части бассейна у бортика или поручней. И.п.: стоя — руки на бортике, смотрим на потолок. Вдох. задержка дыхания. Приседание в воду. Стараемся не отрывать пятки от пола. Опускаем голову, так, чтобы подбородок коснулся тела. Выдох в воду. Поднимаясь в исходное положение поднимаем голову, раскрываем плечи, вытягиваем спину.
2. Плавание на спине двумя руками. Дозировка — 200 метров. (при данном варианте лечебного плавания необходимо принять в воде ровное горизонтальное положение. Взгляд направлен на потолок под углом 90 градусов. Ноги работают попеременно. Если на начальном этапе держать ноги на поверхности воды тяжело, то необходимо воспользоваться вспомогательными средствами — доска между ног или пояс. Руки необходимо держать вдоль тела. Пронос рук проводится медленно над головой (на уровне глаз) до уровня воды. Гребок руками начинается за головой и заканчивается в положении «вдоль тела». Необходимо обратить внимание на то, чтобы руки не сгибались в локтевом суставе. Гребок необходимо проводить по поверхности воды. Вдох совершается в момент нахождения рук вдоль тела. Выдох в момент гребка. Обратите особое внимание на то, чтобы голова не приподнималась из воды. Если в нос поступает вода, то используйте зажим для носа.
3. Плавание на спине, руки попеременно. Дозировка — 100 метров. (Условия те же, что и при плавании на спине двумя руками. ).
4. Плавание брасс. Дозировка — 200 метров. (Здесь хотелось бы обратить внимание на то, что работа рук и ног проводится раздельно. Т.е. небходимо закончить гребок руками, сделать вдох, вытянуть руки вперёд и только после этого провести работу ногами. Также, в отличие от обычного брасса необходимо увеличить амплитуду работы колен, колени и носки развернуть в стороны под углом в 45 градусов. Время скольжения по воде, после отработки ног — одна-полторы секунды. ).
5. Плавание кроль. Дозировка — 100 метров. (Наилучшим вариантом будет плавание двухсторонним кролем. Дыхание через три гребка. ).
6. Плавание баттерфляй. Дозировка — 100 метров. (обратите внимание на то, чтобы в момент вдоха-гребка, положение тела оставалось максимально горизонтальным по отношению к воде. Гребок совершается полусогнутыми руками, а пронос — ровными.).
7. Тренировку заканчиваем повторением пункта №2 с дозировкой в 100 метров.
8. Повторяем упражнение № 1.
Общая дистанция плавания составила 800 метров. Если вы заканчиваете тренировку раньше рекомендуемого времени, то можно добавить плавание с доской после упражения №6 (руки на доске, а ноги имитируют работу ног при плавании стилем Брасс, Баттерфляй и Кроль. Вдох осуществляется при подъёме головы вперёд. Тело лежит горизонтально на воде.).

Рекомендуемые упражнения по ЛФК (лечебная физкультура) в воде при кифозе.
1. Упражнение №1 из плавательной программы.
2. Кувырки назад с запрокидыванием головы.
3. Упражнение на спине при кифозе (руки вдоль тела, совершаем обратный гребок в воде тыльными частями ладоней за голову. Тыльные части ладони соединяем за головой. Совершаем обратный гребок ладонями вниз, руки по швам. Смотрим на потолок под прямым углом, руки не сгибаем).
4. Элементы игры водное поло на мелкой части бассейна.
5. Скольжение по воде (отталкивание от бортика, руки вытянуты вперед, ноги вместе, голова смотрит вперёд. Скользим, пока можем задерживать дыхание).

Лечебная гимнастика (ЛГ) в воде при кифозе полностью совпадает с комплексом упражнений из аквааэробики с применением специальных и плавательных средств. В качестве разминки и заминки проводится обычная гимнастика в воде.

Дыхательные упражнения в воде. Не забывайте в процессе тренировок проводить дыхательные упражнения, с выдохом в воду. Они очень полезны при кифозе, так как разрабатывают лёгкие и активизируют кровоток крови в головной мозг. Наиболее удачным вариантом этого упражнения является упражнение №1 из плавательной программы.

источник

Радость Империи

Аккаунт

ТЕМА: Лечебное плавание при кифозе.

Лечебное плавание при кифозе. 2 года 10 мес. назад #1833

Одним из эффективных методов лечения кифоза является плавание. Лечебное плавание в корне отличается от спортивного плавания. Различия касаются как методики тренировок, так и техники исполнения.
Занятия по лечебному плаванию необходимо проводить под наблюдением инструктора по плаванию.

Программа лечебного плавания при кифозе:
Занятия проводятся 3 раза в неделю. Время тренировки 45-60 минут. Температура воды 26-28 С.

Лечебное плавание при кифозе. 2 года 10 мес. назад #1834

  • Фрейя
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 32
  • Спасибо получено: 55

Программа тренировки по лечебному плаванию:

1. Вдох-выдох в воду. Количество повторений — 20 раз.(выполняется на мелкой части бассейна у бортика или поручней. И.п.: стоя — руки на бортике, смотрим на потолок. Вдох. задержка дыхания. Приседание в воду. Стараемся не отрывать пятки от пола. Опускаем голову, так, чтобы подбородок коснулся тела. Выдох в воду. Поднимаясь в исходное положение поднимаем голову, раскрываем плечи, вытягиваем спину.

2. Плавание на спине двумя руками. Дозировка — 200 метров. (при данном варианте лечебного плавания необходимо принять в воде ровное горизонтальное положение. Взгляд направлен на потолок под углом 90 градусов. Ноги работают попеременно. Если на начальном этапе держать ноги на поверхности воды тяжело, то необходимо воспользоваться вспомогательными средствами — доска между ног или пояс. Руки необходимо держать вдоль тела. Пронос рук проводится медленно над головой (на уровне глаз) до уровня воды. Гребок руками начинается за головой и заканчивается в положении «вдоль тела». Необходимо обратить внимание на то, чтобы руки не сгибались в локтевом суставе. Гребок необходимо проводить по поверхности воды. Вдох совершается в момент нахождения рук вдоль тела. Выдох в момент гребка. Обратите особое внимание на то, чтобы голова не приподнималась из воды. Если в нос поступает вода, то используйте зажим для носа.

3. Плавание на спине, руки попеременно. Дозировка — 100 метров. (Условия те же,что и при плавании на спине двумя руками).

4. Плавание брасс. Дозировка — 200 метров.

5. Плавание кроль. Дозировка — 100 метров.

6. Плавание баттерфляй. Дозировка — 100 метров.

7. Тренировку заканчиваем повторением пункта №2 с дозировкой в 100 метров.

источник

Используем плавание для борьбы со сколиозом

При первой и второй степени сколиоза медики рекомендуют пациентам заниматься плаванием. Плавание при сколиозе оказывает положительное воздействие на мышцы спины и снимает неприятные симптомы. Но, если человек плавает в свободном стиле, то желаемого эффекта ему вряд ли удастся добиться. Для достижения желаемого эффекта человеку следует плавать определенным образом. Не имеет значения, плавает ли человек в бассейне или в речке. Главное, плавать правильно и желательно, чтобы за процессом наблюдал опытный специалист.

Как помогает, и какой может дать эффект?

Как мы уже говорили, плавание, и сколиоз неразрывно связаны друг с другом. Плавание способствует укреплению мышечного корсета. Многие пациенты не верят в то, что оно обладает данным свойством. И это напрасно. Оно действительно помогает укрепить мышечный корсет и избавиться не только от сколиоза, но и других болезней спины. К примеру, может стать причиной остеохондроза. Плавание предотвращает его развитие. Это происходит потому, что укрепленный мышечный корсет помогает позвоночнику вернуться в правильное положение и нагрузка во время занятий равномерно распределяется по всему организму, не перегружая отдельные участки. Поэтому у больных с искривлением позвоночника, активно занимающихся плаванием, мышцы спины отдыхают.

Помните, что плавание не поможет предотвратить появление у гражданина со сколиозом деформаций в позвоночнике, но скорость их возникновения несколько замедлится и снизится риск появления опасных для здоровья пациента осложнений.

[stextbox >Показания и противопоказания

Обычно пациентам назначают плавание при кифозе и сколиозе первой и второй степени.

Если у него развивается сколиоз 3 и 4 степени, то ему назначают щадящее плаванье и только после осмотра врачом и под присмотром специального человека.

В некоторых случаях плавать гражданину со сколиозом запрещается. Это происходит, при наличии у него:

  • острых или обостренных респираторных заболеваний;
  • нестабильности в позвоночном столбе;
  • открытых, глубоких, резанных, колотых ран;
  • венерических заболеваний;
  • тяжелых заболеваний, например, туберкулеза;
  • инфекционных заболеваний поверхности кожи;
  • любых глазных воспалений и инфекции;
  • хронических сердечных патологий и острых сердечных заболеваний. К ним следует отнести развитие миокардита;
  • мочекаменной болезни.

[stextbox >При каких степенях и формах сколиоза полезно плавать?

Многие граждане считают, что плавать полезно всем людям, вне зависимости от того, есть у них сколиоз или нет. И это утверждение верно. Однако больше всего медики рекомендуют плавать людям, имеющим 1 и 2 степень сколиоза. Но, это не говорит о том, что плавание при сколиозе 3 и 4, а особенно третьей стадии, запрещено. Наоборот, этим спортом можно и нужно заниматься, но перед этим пациент должен получить соответствующее разрешение от своего лечащего врача. Это связано с тем, что при 3 и 4 стадии сколиоза гражданину сложно плавать: его беспокоит сильный болевой синдром и серьезные деформации в позвоночнике.

Помимо плаванья не стоит забывать и о том, что больному со сколиозом 3 и 4 стадии можно заниматься лишь некоторыми видами плавания и выполнять определенные физические упражнения в воде. Поэтому медики не рекомендуют использовать плавание в качестве основного метода лечения сколиоза 3 и 4 степени. Оно лишь помогает улучшить состояние здоровья гражданина и избавить его от болевых ощущений, но избавить от болезни не способно.

Стили, какой лучше?

При раннем развитии у гражданина сколиоза плавание придется как нельзя кстати. Лечебное плавание основывается на использовании 4 основных стилей плавания. Их можно использовать как взрослым пациентам, так и детям.

Это «лежа на спине», брасс, кроль или батерфляй. Рассмотрим каждый из них более подробно:

  1. На спине. Ложимся на воду спиной, руки кладем вдоль тела, голову также кладем на воду, а взгляд устремляем вверх. В таком положении начинаем грести то одной рукой, то другой, а ногами выполняем движения вверх и вниз, имитирующие плавание. За один сеанс нужно проплыть не меньше 200 метров.
  2. Брасс. Техника плавания брассом при наличии у человека сколиоза начинается с того, что он ложится на воду грудью, ногами делает попеременные симметричные движения в горизонтальной плоскости. За один сеанс пациент должен проплыть брасом на груди около 300 метров. Время плавания ограничивается только правилами посещения бассейна.
  3. Кроль. Движения в стиле кроль начинаются с того, что больной ложится на живот, руками он интенсивно гребет под себя, а ногами выполняет движения вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. За один сеанс он должен проплыть 300 метров.
  4. Баттерфляй. Принимаем положение «лежа на животе», левыми и правыми конечностями выполняем симметричные движения: руками интенсивно гребем, а ногами выполняем волнообразные движения. За один сеанс стилем батерфляй нужно проплыть 250 метров, но для этого требуется правильно дышать.

Выполнение упражнений в воде

Занятия в бассейне при сколиозе начинаются с выполнения физических упражнений. Они способствуют укреплению дыхательной системы и различных групп мышц.

Каждое занятие рекомендуется начинать с дыхательной гимнастики. Она включает в себя следующие упражнения:

  • Становимся прямо и кладем руки на край бассейна. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся под воду. В воде опускаем голову вниз и делаем выдох. Возвращаемся в прежнее положение и повторяем комплекс заново. За один сеанс нужно сделать около 20 выдохов.
  • Встаем спиной к стенке бассейна и делаем вдох. Далее с головой погружаемся под воду. Под водой делаем медленный выдох в течение 15-20 секунд. Затем делаем паузу на 10 секунд и делаем комплекс заново. Повторяем комплекс около 10 раз за один сеанс.
  • Ложимся лицом прямо на воду и беремся руками за край бассейна. Делаем движения ногами вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. Амплитуда движений низкая. Далее поднимаем голову, делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся в воду, в воде делаем выдох. Комплекс выполняется около 2 минут.

Особенности занятий при разных степенях сколиоза

Особенность гимнастики при сколиозе 2 степени заключается в том, что нет универсальных физических упражнений и стилей плавания, подходящих любому человеку. Стиль плаванья и водные упражнения подбираются с учетом стадии болезни и индивидуальных особенностей организма пациента.

[stextbox >Рекомендации для пациента со сколиозом следующие:

  • Если у него появилась первая стадия болезни, то ему можно плавать брассом и кролем. Они укрепляют мышечный корсет и снижают темпы развития болезни.
  • Если у него болезнь находится на 2 и 3 стадии, то ему требуется выполнять ассиметричные упражнения. На этой стадии пациент не может устранить имеющиеся деформации позвоночника, поэтому при их наличии требуется заняться корректирующими процедурами, а перед этим посетить лечащего врача.
  • При деформациях позвоночного столба, развитии у больного сколиоза 4 и более поздней стадии, ассиметричные упражнения не выполняются. Назначаются симметричные упражнения. Самостоятельно их выполнять не следует: они выполняются только под присмотром или с поддержкой медика.

Как часто нужно посещать бассейн?

Важно: за 2–3 занятия больной не сможет поставить позвоночник в правильное положение, и снизить темпы развития болезни. По мнению медиков тренировки в бассейне должны продолжаться на протяжении 3 месяцев.

Также медики не могут точно дать ответа на вопрос о том, сколько требуется лечить сколиоз? Все происходит индивидуально и зависит от стадии развития недуга.

Ниже будет дан примерный график избавления от болезни:

  • Фрейя
  • Не в сети
  • Осваиваюсь на форуме
  • Сообщений: 32
  • Спасибо получено: 55
Стадия недуга Продолжительность посещения бассейна Рекомендации
1 и 2 полгода Человек может пропустить 1-2 занятия, но делать этого не рекомендуется.
3 2-3 года Пропускать занятия категорически запрещено.
4 Только одно плаванье не поможет, но значительно улучшит состояние здоровья пациента. Обычно оно используется в качестве подготовки к оперативному вмешательству. Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь.
дети-инвалиды 2240,74

Только одно плаванье не поможет, но значительно улучшит состояние здоровья пациента. Обычно оно используется в качестве подготовки к оперативному вмешательству.
Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь.

Таким образом, плавание действительно помогает избавиться от сколиоза. Главное, чтобы человек нашел свой стиль и не бросал занятия. Также ему не нужно забывать о том, что плавать желательно под присмотром специалиста. Благодаря такому плаванию, укрепляется мышцы спины корсет, удаляются искривления позвоночного столба и он возвращается в нормальное положение и человек может забыть о боли и наслаждаться жизнью.

источник

Как плавать при сколиозе

Плавание — это уникальный вид спорта, который приносит удовольствие и способствует излечению множества заболеваний. В медицине занятия плаванием назначают при различных патологиях позвоночника, в частности, при сколиозе.

Лечебное плавание отличается от простого тем, что преследует терапевтические цели. Это самый доступный и безопасный метод коррекции позвоночника.

Плавание при сколиозе

Положительное влияние плавания на опорно-двигательный аппарат трудно переоценить. Во время движения в воде происходит разгрузка позвоночника, укрепление всех мышц, увеличение мышечной силы. При сколиозе наблюдается асимметричное сокращение мышц: одни мышцы слишком напряжены, другие — патологически расслаблены. С помощью плавания можно создать как симметричную, так и асимметричную нагрузку на позвоночник, что является актуальным для лечении сколиоза.

Кроме этого, занятия в воде оказывают положительное влияние на психо-эмоциональную сферу пациента, настраивая его на успех, избавляя от стрессового состояния.

Плавание приносит улучшение за счет лечебного воздействия воды на другие процессы в организме:

  • Усиливает кровообращение. За счет этого ткани и органы лучше снабжаются кислородом.
  • Тренирует сердечно-сосудистую систему.
  • Улучшает метаболизм.
  • Увеличивает объем легких. Это происходит потому, что плывущий вынужден усиленно дышать, тренируя легочную мускулатуру.
  • Повышает эластичность кожи.

Наибольших успехов в лечении сколиоза можно добиться, сочетая занятия в воде с другими методами терапии заболевания: ЛФК, физиолечением, массажем.

Как правильно плавать при сколиозе

Лечебное плавание преследует определенные цели:

  • остановить прогрессирование сколиоза;
  • предотвратить негативные последствия заболевания;
  • улучшить состояние больного.

Этих целей можно добиться, соблюдая важные принципы при построении программы тренировок:

  • Комплексный подход, то есть сочетание занятий на воде с тренировками на суше.
  • Индивидуальный подход. Комплекс упражнений составляется с учетом особенностей каждого пациента: состояния здоровья, степени искривления позвоночника, наличия сопутствующих заболеваний.
  • Поэтапное повышение нагрузки. Начинаются занятия с легких упражнений с минимальным количеством повторений, затем нагрузку постепенно увеличивают, добавляя более сложные упражнения.
  • Сочетание симметричной и асимметричной нагрузки.
  • Стабилизация позвоночника. Все упражнения должны быть направлены на то, чтобы добиться максимальной стабильности позвоночного столба. Исключены любые нагрузки, связанные с поворотами, скручиваниями и т. д.
  • Регулярность. Занятия плаванием должны проходить не реже 2-3 раз в неделю.
  • Естественность. Вытяжение позвоночного столба должно происходить естественно, нельзя применять технику принудительного выпрямления.
  • Контроль за самочувствием пациента. Запрещено применять упражнения, которые причиняют боль, вызывают нарушение сердечного ритма. Во время тренировки инструктор должен следить, чтобы состояние больного было стабильным.
  • Длительность терапии. Положительные результаты появляются после прохождения нескольких курсов лечебных тренировок.
  • Позитивный настрой. Больной должен быть уверен в своей победе над болезнью.

Методика

Занятия по плаванию выстроены по специальной методике, разработанной инструкторами. Средняя продолжительность тренировки — 1 час. Первое занятие проводят на суше, объясняя пациенту, как выполнять упражнения. Инструктор определяет, какой стиль плавания подойдет каждому больному.

Начиная со второго занятия, тренировки проводятся в бассейне. Температура воды не должна быть ниже 22 градусов. Если больной не умеет плавать, то инструктор выдает ему приспособления для безопасного плавания: доски, пояса.

Стандартный план тренировки:

  • Разминка 5-10 минут. Пациент выполняет дыхательные упражнения, лежа на воде.
  • Основная часть. Плавание определенным стилем коротких отрезков по 200 метров с остановками. В общей сложности каждый больной проплывает около 1 км.
  • Заминка 5 минут. Выполнение дыхательных упражнений.

Все упражнения выполняются в энергичном темпе, с максимальным усилием. На протяжение курса стили могут меняться, чтобы задействовать все группы мышц.

Техника выполнения упражнений

Основной стиль плавания, применяемый для терапии сколиоза, это брасс. Во время выполнения упражнений основное внимание уделяется продолжительности периода скольжения. Именно вовремя скольжения происходит вытяжение позвоночного столба. Статическое мышечное напряжение способствует усилению коррегирующего эффекта.

Движения должны быть плавными и симметричными. Плечи располагаются на одном уровне , параллельно уровню воды.

Дыхательные упражнения

Сочетание плавания с дыхательными упражнениями дает максимально положительный эффект. При этом восстанавливается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Широко применяют дыхательную гимнастику по методу Катарины Шрот.

Как выполнять дыхательную гимнастику:

  • Стоя в воде, положить руки на бортик, глубоко вдохнуть, нырнуть, выдохнуть в воду. Затем вернуться в исходное положение.
  • Стоя спиной к бортику, вдохнуть и задержать дыхание, присесть, погружаясь в воду с головой, выдохнуть. Встать.
  • Лечь на воду, лицом вниз. Двигать ногами вверх-вниз. Продолжая движения, вдохнуть, опустить лицо в воду на несколько секунд, выдохнуть.

Вдох и выдох должны быть медленными, плавными, продолжительностью 15-20 секунд. Количество повторений — 10-15 раз.

Различные стили плавания при сколиозе

Сколиоз имеет разные степени и локализацию искривления. Для каждого больного подбирается свой стиль плавания с учетом его особенностей течения болезни.

Брасс

Брасс чаще всего применяют для коррекции сколиоза. Этот стиль предполагает плавание на груди с удлиненным скольжением. Руки и ноги двигаются симметрично, параллельно поверхности воды.

Брасс на спине

Такой вид плавания применяют в случае сочетания сколиоза и кифоза, так как при кифозе плавать на груди противопоказано. Лежа на воде спиной, нужно грести одновременно обеими руками. Этот стиль создает нагрузку на грудной отдел позвоночника, за счет этого происходит выпрямление реберного горба.

Кроль

Самый быстрый вид плавания. Человек лежит на воде лицом вниз, совершая попеременные движения руками и ногами. Для вдоха нужно приподнять голову, выдох производится в воду.

Баттерфляй

Это наиболее сложный стиль, который могут освоить не все. Применяется обычно при поясничном сколиозе. Во время плавания руки пловца совершают мощный гребок, а ноги движутся волнообразно, подобно хвосту дельфина.

Бассейн при сколиозе

Если пациент не умеет плавать на глубине, то предпочтение стоит отдать упражнениям на мелководье. В мелком бассейне можно выполнять следующие тренировки:

  • Наклоны вперед, стоя в воде.
  • Движения ногами в стиле брасс, держась за бортик.
  • Скольжения на воде, оттолкнувшись от бортика.

Выполняя эти простые движения, пациент укрепляет мышечный корсет, улучшает координацию движения. После того, как больной освоит технику плавания на мелководье, можно переходить к упражнениям на глубине.

Плавание в детском возрасте

У детей при сколиозе также широко применяют занятия в воде. Они имеют некоторые особенности:

  • Применение стиля брасс и кроль. Если у ребенка диагностировано плоскостопие, то кроль предпочтительнее, так как создает дополнительную нагрузку на стопы.
  • Стиль баттерфляй для лечения детского сколиоза не применяется, так как увеличивает подвижность поясничного отдела позвоночника.
  • При 2-3 степени искривления выполняются асимметричные упражнения, они занимают 2/3 времени занятия.
  • При 4 степени основная задача — улучшение состояния пациента. С этой целью используют симметричные упражнения, сочетающиеся с дыхательной гимнастикой.

Противопоказания

Несмотря на универсальность плавания как средства лечения сколиоза, некоторые пациенты все же имеют к нему противопоказания. Запрещено плавать в следующих случаях:

  • При вирусных заболеваниях в остром периоде.
  • При сильной подвижности позвонков.
  • Если есть кожные заболевания.
  • Больным туберкулезом.
  • При венерических заболеваниях.
  • Если есть воспаления глаз.
  • При серьезных патологиях сердечно-сосудистой системы и мочекаменной болезни.

Полезное видео

Ниже вы можете ознакомиться с лечебным плаванием

Заключение

Во всех остальных случаях тренировки в воде приносят значительные улучшения, а при 1 стадии заболевания помогают добиться полного излечения. Этот метод терапии является наименее травмоопасным и может применяться для лечения пациентов любых возрастов.

источник

Adblock
detector