Меню

Бандаж для позвоночника своими руками

Как сделать хороший корсет для исправления осанки в домашних условиях самостоятельно

Проблемы с осанкой начинаются еще в детском возрасте. Причиной может служить как постоянно сгорбленная спина ребенка в положении сидя, так и генетическая предрасположенность к развитию дефектов позвоночного столба. Однако искривление осанки может произойти и в зрелом возрасте. Сутулость во время ходьбы, чрезмерные физические нагрузки, сидячая работа и прочие факторы напрямую влияют на изменение кривизны позвоночника.

Для исправления дефектов используются ортопедические корсеты. Но они имеют высокую стоимость, и не каждый может позволить себе такое приобретение. Поэтому полезно знать, как сделать корректор осанки своими руками. Также бандажи, продаваемые в ортопедических салонах или аптеках, представлены стандартными моделями, которые могут не подойти запросам того или иного пациента. В этом случае самостоятельное создание корректора осанки приоритетнее.

Описание и виды изделий

Корректирующий корсет для осанки представляет собой ортопедическое изделие из нескольких элементов, обеспечивающих надежную фиксацию. Материалами, из которых делаются бандажи, чаще всего являются прочные эластичные ткани, специализированный пластик, а также различные металлы (в случае корректоров с повышенной жесткостью). Все материалы должны быть гипоаллергенными.

Для каждого типа искривления позвоночного столба нужно подбирать индивидуальную модель корсета, отвечающую терапевтическим критериям. Одним из наиболее важных отличий между корректорами осанки является жесткость фиксации. Различают следующие виды.

  1. Мягкие корректоры осанки. Представляют собой изделия из эластичных гипоаллергенных тканей. Ношение моделей такого типа чаще всего прописывается врачами при незначительных искривлениях позвоночника. Также их применение оправдано для предупреждения заболеваний опорно-двигательного аппарата и нарушений осанки.
  2. Полужесткие бандажи. Изделия оборудованы застежками и дополнительными ребрами жесткости, выполненными из пластика. Такие модификации необходимы для обеспечения дополнительной фиксации при более серьезных проблемах с осанкой.
  3. Жесткие позвоночные корсеты. Оснащаются ребрами жесткости из пластика или металла, регулируемыми ремнями и застежками. Используются для терапии сложных искривлений позвоночного столба, при комплексном лечении ряда тяжелых патологий опорно-двигательного аппарата.

Еще одним важным фактором является локализация изделия на теле. По такому критерию различают следующие виды приспособлений:

Существуют магнитные реклинаторы и электронные корректоры осанки, однако в домашних условиях такие изделия не получится сделать в силу сложности конструкции.

Что нужно для правильного изготовления изделия

Чтобы качественно сделать корректор осанки своими руками, необходимо обладать представлением о конечном виде приспособления. Следует посетить ортопедический салон и детально рассмотреть заводское исполнение корсетов. Так вы будете уверены в стиле, уровне жесткости и алгоритме действий при самостоятельном изготовлении корректора.

Для того чтобы создать корсет, необходимо следовать правилам:

  • определите локализацию искривления позвоночника для создания нужной модели изделия;
  • подберите гипоаллергенные материалы в должном количестве (желательно брать больше необходимого);
  • запишите величины замеров для создания изделия, обеспечивающего надежное поддерживание осанки;
  • приобретите и освойте качественную швейную машину;
  • научитесь делать профессиональные выкройки из бумаги, учитывающие особенности строения фигуры.

Готовые выкройки можно использовать для моделей корректоров осанки в будущем. Также вышеописанные знания помогут в создании позвоночных бандажей для взрослых и ортопедических корсетов для детей.

Последовательность действий при изготовлении корсета

Для изготовления корректора осанки человек должен обладать навыками шитья и кройки. Правильно составленные чертежи выточки обеспечат соответствие полученного результата желаемому. Вы можете воспользоваться готовыми выкройками из интернета, но в этом случае сделать бандаж, отвечающий всем требованиям и запросам, невозможно.

Чтобы правильно сделать корсет для исправления осанки в домашних условиях, необходимо следующее.

  1. Подберите материалы. Ткани должны дышать, быть эластичными, хорошо поддаваться стирке и не сминаться при ношении. Следует подбирать исключительно гипоаллергенные материалы.
  2. Для определения выточек необходимо провести замеры груди, талии и обхвата бедер.
  3. Нарисуйте схему выкройки.
  4. Перенесите ее на ткань, соблюдая масштаб.
  5. Каждый элемент корректора осанки необходимо аккуратно вырезать и прогладить.
  6. Скрепите части корсета булавками.
  7. Используйте тонкие и прочные нити для сшивания составных частей бандажа.
  8. Для скрепления элементов пользуйтесь качественной швейной машиной.
  9. После сшивания края изделие необходимо подвернуть (желательно оверлоком).

Преимущества и недостатки

При наличии навыков в создании изделий из ткани своими руками можно изготовить корректор, который будет гораздо качественнее заводских моделей. Основными преимуществами такого корсета являются следующие.

  1. Индивидуальный подход. При создании бандажа для осанки вы можете учесть каждую деталь и внести любые коррективы в план изделия.
  2. Цена. Изготовление корректора обойдется дешевле, чем приобретение любой из существующих моделей в аптеке или ортопедическом салоне. Особенно это касается цены на индивидуальный заказ.
  3. Возможность создания нескольких модификаций. Поскольку вы сами являетесь ателье по пошиву корсетов, то количество созданных изделий может быть безграничным.
  4. Расширение гардероба. Это касается дизайнерских решений в оформлении корсета. Вы можете создавать бандажи как в классических тонах эластичных бинтов из аптеки, так и в разнообразных вариациях, что позволит сочетать изделие с любой одеждой.

Однако существуют и недостатки таких изделий.

  1. Отсутствие сертификации. Изделия ручной работы не отвечают стандартам медицинской практики и не могут применяться в качестве терапевтических приспособлений. Поэтому в процессе создания корректора следует советоваться со специалистом.
  2. Невозможность изготовления без должных навыков. Если у вас нет умений в шитье или кройке, то создать корректор осанки не получится.

Простой корректор из эластичного бинта

Для тех, кто не умеет шить и кроить, есть простая инструкция для быстрого создания корректора осанки.

  1. Возьмите эластичный бинт длиной 5-6 м и шириной от 8 до 10 см.
  2. Приложите середину бинта на уровень лопаток и перекиньте один конец через плечо, а другой – под противоположную подмышечную область.
  3. Несколько раз обвейте плечи и подмышечные области «восьмеркой»
  4. Концами бинта обнесите талию и завяжите их на животе.

Такой бандаж подойдет исключительно для профилактики искривления осанки. В терапевтических целях его применение возможно только по предписанию врача.

Заключение

Корректор осанки, изготовленный в домашних условиях, не только сэкономит средства, но и обеспечит комфортное и эффективное выздоровление. Однако создание качественного корсета возможно только при наличии опыта в шитье и кройке.

источник

Бандаж для пояснично-крестцового отдела позвоночника

При различных заболеваниях позвоночного столба большинство врачей советуют фиксировать позвоночник. Этого можно достичь посредством ношения ортопедических приспособлений на пояснице – корсетов и бандажей.

При их использовании на постоянной основе боль полностью исчезает или значительно уменьшается, но для большего эффекта в лечении больному стоит найти оптимальный вариант приспособления такого рода.

В статье расскажем о строении бандажа, его предназначении, видах, правилах выбора, использования и ухаживания за ним.

Про бандаж

Для устранения последствий всевозможных болезней, смещений позвонков, повреждений поясницы, а также с целью уменьшить нагрузку, оказываемую на позвоночник, производится его частичная иммобилизация. Для достижения этого больному потребуется помощь в виде особого приспособления — бандажа.

Он способен снять спазмы и напряжение с тела, а также предотвратить развитие осложнений. По этой причине медики советуют носить его почаще в ходе реабилитации после лечения поясницы.

Стоит отметить, что от бандажа польза будет только если больной соблюдает предписания лечащего врача. Главное, что ему стоит знать – это как подобрать себе наилучший вариант, как именно его носить и каковы тонкости ухода за ним.

Зачем брать бандаж

Ортопедический бандаж используется в лечении проблем, связанных с функциональностью поясничного отдела. Целесообразно его будет надевать и в других случаях:

  • при болезнях позвоночника (обостренные формы хронических недугов);
  • после хирургической операции;
  • для профилактики травм спины, которые появляются из-за работы, избыточного веса, спорта, а также при беременности.

Бандаж – ортопедический пояс, который изготавливают из материала, способного растягиваться. В нём имеются особые вставки и различные ребра жесткости. Фиксация происходит посредством следующих компонентов:

Все эти компоненты помогают в иммобилизации и поддержке позвоночника в анатомически верном положении.

Важно! Ношение бандажа улучшает кровоток в пояснице, что восстанавливает доставку крови и кислорода в мягкие ткани. Кроме того, благодаря нему ускоряются процессы регенерации.

Польза

Бандаж как средство лечения врачи одобряют. Их мнение основано на многочисленных исследованиях, в которых эффективность ортопедических приспособлений подтверждалась не раз.

При качественной работе ортопедического приспособления в пояснице наблюдается следующее:

  • межпозвонковые диски разгружены и чувствуют себя «свободнее»;
  • дискомфорт снижается и легче переносятся симптомы;
  • мышечные спазмы уменьшаются, тело становится спокойнее;
  • риск развития тяжёлой стадии патологии уменьшается;
  • вероятность компрессии, перелома или смещения позвонков снижается;
  • напряжение на поясницу при подъеме тяжестей или любом другом физическом труде становится меньше;
  • купирование боли способствует уменьшению суточной дозы лекарств (это касается анальгетиков и нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), которые при продолжительном приеме негативно влияют на состояние организма);
  • фиксирование поясницы позволяет скорее восстановиться в ходе реабилитации после операций или получения травм;
  • риск зажатия нервных окончаний по причине повреждений костей снижен;
  • кифоз, лордоз и другие заболевания, влияющие на поясницу, замедляются в своем развитии.

Важно! С целью достичь значительного прогресса бандаж носится во время комплексного лечения. Оно состоит в приёме нестероидных противовоспалительных средств и анальгетиков, проведении массажа, физиотерапевтических процедур, занятиях ЛФК, иглорефлексотерапии и мануальной терапии.

Показания

По мнению многих людей, ношение ортопедического корсета или бандажа является абсолютно безопасным и эффективным методом лечения локомоторной системы.

По этой причине они раскупаются сразу же. Что примечательно – нет никакой надобности в предварительной встрече и консультации с врачом.

Мало кто знает о характерных чертах таких ортопедических приспособлений. Они обладают различной конструкцией в зависимости от цели ношения и, к тому же, бывают различной жесткости.

Стоит также учитывать наличие противопоказаний в процессе подбора и последующего ношения пояса.

Для лечения недугов скелетно-мышечной системы ортопед чаще всего назначает поясничные бандажи, которые будут полезны в таких случаях, как:

  • обострения болезней, связанных с локомоторной системой – спондилез, остеохондроз, невралгия, межпозвоночные грыжи, протрузия, радикулит и другие;
  • после травмирования спины (врач выписывает временное использование корсета);
  • после хирургической операции (проводится реабилитация позвоночника посредством ношения бандажа);
  • чрезмерная подвижность или искривления позвонков (при сколиозе или лордозе).

Ношение поясничных бандажей назначается в ходе профилактики с целью предотвращения роста деструктивного воздействия на позвоночник для следующих групп людей:

  • спортсмены (в ходе тренировок или соревнований);
  • пациенты, страдающие от излишнего веса;
  • люди, чья работа связана с подъемом тяжестей, долгим пребыванием на холоде, сохранением неподвижного положения в течение длительного времени (водители, работники офисов).

Противопоказания

Бандажи запрещается носить при выявлении следующих проблем:

  • пупочная грыжа;
  • развитие дерматологических заболеваний.

Других запретов для использования ортопедического прибора не существует.

Стоит отдельно выделить бандажи, которые предназначены для вытягивания позвоночника. Их ношение имеет право назначить только лечащий врач.

Классификации

В ходе решения по поводу того, какой взять бандаж, надо обязательно учесть его жесткость и цель ношения.

Существует три типа поясничных бандажей. Разделение проводилось в соответствии со степенью жесткости.

Таблица № 1. Типы поясничных бандажей.

Типы Описание
Бандаж с малой степенью жёсткости (мягкий пояс) Его изготавливают из мягких тканей. К ним для плотности добавляют полимерные нити. При всей своей мягкости бандаж плотно прилегает к телу. Жесткая фиксация отсутствует. Применяется такого типа пояс в целях сохранения зафиксированного положения поясницы с дальнейшим исправлением осанки, прогревания и снятии травм мягких тканей в пояснице.
Бандаж со средней степенью жесткости (полужесткий пояс) Гибкость ребер и мягкость вставок внутри данного пояса позволяет ограничить свободу подвижности. Такой тип бандажа целесообразно применять при средних и сильных болевых ощущениях в области поясницы, на протяжении всего курса лечения грыжи, во время послеоперационной реабилитации или при защемлении нерва. За счет мягких липучек можно регулировать силу натяжения такого рода поясов.
Бандаж с высокой степенью жесткости (жесткий пояс). Ребра жесткости из прочных и твердых материалов помогают поясничному бандажу создать область, в которой поясница будет зафиксирована. Иммобилизация делается с целью ускоренного лечения поясничного отдела. Такой пояс рекомендуется к ношению при слишком подвижных позвонках, после сложных физических повреждений поясницы, а также при лечении от межпозвоночных грыж. Жесткий пояс можно сравнить с гипсовой повязкой. Важно помнить о том, что, если больной решается брать пояс с высоким показателем жесткости, ему нужно подбирать по своей фигуре. Нужно учесть и размеры, и изгибы тела, и многое другое.

Также все ортопедические бандажи для поясницы делятся на три класса в соответствии с их изначальной целью:

  • корригирующие. Они необходимы для сохранения анатомического положения позвоночника;
  • фиксирующие. Они ограничивают подвижность. Это позволяет уменьшить давление на позвонки поясничного отдела;
  • согревающий. При их ношении кровообращение активизируется и усиливается. Кроме того, такого рода бандаж создаёт легкий эффекта массажа, что расслабляет мышцы и избавляет от спазма.

Помимо вышеперечисленных типов бандажа существует ещё один, отдельный ото всех –смешанного типа.

Он отличается наличием мягких и плотных частей в единой конструкции. Например, в мягком бандаже (такие делают для беременных) встроены прочные и твёрдые вставки в районе поясницы. К тому же, женские бандажи отличаются от унифицированных мягких поясов своей системой крепления на основе липучек. Она позволяет точнее регулировать силу натяжения.

Не менее интересны бандажи, которые направлены на работу не только с пояснично-крестцовым отделом, а ещё и с грудным. В них усилена фиксация, при которой больной после операций и полученных травм может частично уменьшить нагрузку на скелетно-мышечную систему, в частности на мышцы позвоночника. Бандажи данного типа имеют повышенную жесткость, поскольку изготавливаются только из пластика, но можно по желанию больного уменьшить степень его жесткости.

Пневмокорсет

Пневмокорсет – особый бандаж, цель которого – полностью обездвижить и зафиксировать поясничный отдел. Это достигается за счёт воздуха, который заполняет собой отделы пояса, расположенные вертикально.

Пневмокорсет значительно уменьшает нагрузку, оказываемую на позвоночник. Кроме того, он способен расслабить мышцы, благодаря чему человек начинает чувствовать себя лучше.

Пневмокорсет создан для следующих категорий людей:

  • рабочие, занимающиеся тяжелым физическим трудом;
  • водители, которые много времени проводят в дороге;
  • больные, страдающие от избыточного веса.

Использовать такой вид бандажа можно везде – и дома, и на работе. Его советуют носить во время занятий спортом (на стадионе, в спортзале, а также в любых других местах), в ходе путешествий и командировок.

Пневмокорсет имеет малый вес (в среднем – килограмм) и толщину (речь идёт о надутом состоянии). Благодаря этому его не видно под обычной одеждой. Как правило, его изготавливают из натуральной кожи.

Интересно. Пневмокорсет удобен тем, что его ношение не вызывает никаких натираний, опрелостей и дискомфорта. Более того – его крайне легко мыть и чистить.

Выбор и ношение

Приобретение ортопедического бандажа в большинстве случаев становится возможным только после консультации с лечащим врачом – вертебрологом или ортопедом.

По своей инициативе поясничный бандаж лучше не покупать. Дело в том, что если его неправильно подобрать, ношение отрицательно повлияет на состояние поясницы. Дискомфорт точно не даст никакого положительного результата.

Как правило, чем жестче бандаж, тем больше вреда приносит неправильное его применение. Вертебролог проконсультирует о том, какой лучше подобрать размер и вид, какое нужно количество рёбер жесткости в бандаже для наиболее эффективного лечения поясничного отдела, коррекции, а также поддержки осанки.

Видео — Как выбирать бандажи и корсеты

Важная информация

Выбрать точный размер бандажа не так уж и сложно. Делать нужно следующее. Сначала – измерить объем талии, а затем — объём бедер. После – получившиеся значения требуется разделить на два.

Такого рода изделия продаются в ортопедических центрах и в простых городских аптеках. Там можно найти самые разные размеры. Минимальный – S, максимальный – XXL. Если присутствуют сомнения, можете попросить врача помочь. Он обязан дать дополнительную информацию, которая в дальнейшем облегчит выбор.

Особое внимание нужно уделять материалу бандажа. Если требуется согревать поясницу, то лучше взять изделие из неопрена либо натуральной шерсти. Ткань, пластик и даже металл – все это можно увидеть только в поясах с высокой степенью жесткости. Следует отметить, что натуральные ткани – лучший выбор для наилучшей посадки и комфорта при ношении, а также для впитывания влаги. Синтетические ткани хороши в другом – они способны продлить на значительное время срок службы бандажа.

При покупке бандажа для поясничного отдела позвоночника нужно выяснить все о компании-производителе и стараться выбирать те модели, которые являются известными и произведены компаниями, имеющими большой опыт в создании таких изделий.

Ухаживать за бандажом для поясничного отдела легко – нужно лишь перед самой стиркой в стиральной машине-автомате вынуть ребра жесткости, а затем застегнуть бандаж. Это обязательная процедура, которую лучше не нарушать. Оптимальный для стирки бандажа режим – «деликатная стирка».

Важно! Если требуется очистка бандажа, то воспрещается добавление едких веществ (пятновыводители, отбеливатели).

После стирки бандаж нельзя сушить на улице под прямыми солнечными лучами или на домашней батарее — нужно просто положить его в сухое теплое место.

Лучшие модели корсетов для поясницы

Ниже перечислены несколько моделей, которые являются идеальным выбором для тех, у кого проблемы с поясничным отделом.

Ортопедический корсет – модель T-1586 «Тривес»

Тип: смешанный.

Используется для исправления нарушений, связанных с поясничным отделом, посредством его фиксации и стабилизации. Кроме того, он снимает нагрузку со спины и уменьшает боль.

Состав корсета:

Ребра жесткости сделаны из металла.

Цена – от 1 760,00 р. до 2 918,00 р.

Описание: Полужёсткий корсет имеет высоту 24 см, а его шесть рёбер жесткости являются моделируемыми. В дополнение к этому есть ещё тройная стяжка. Предлагается средняя степень фиксации.

Изготовлен из перфорированного «дышащего» материала.

  • заболевания – остеохондроз, спондилез, радикулит, миозит, ишиалгия и пр.;
  • наличие межпозвонковых грыж;
  • послеоперационное восстановление;
  • профилактика после травмирования позвоночника.

Корсет «Орто» КГК-100

Тип: смешанный.

Полужёсткий корсет данной модели создан для исправления грудного и поясничного отделов позвоночника. Максимальная степень фиксации – лёгкая.

Спинка сделана из твердого и негнущегося материала. Ребра жесткости – из металла, а застёжки, расположенные на уровне брюшной полости, — из эластичного «дышащего» материала.

Цена – от 2 689,00 р. до 3 550,00 р.

Описание: На спинке встроены два ребра жесткости, которые проходят вдоль позвоночника. Они являются моделируемыми. Расположение застежек и материал, из которых они изготовлены, позволяют достичь максимальной фиксации и при этом не надавливать на внутренние органы. В конструкции корсета есть еще два ребра жесткости, которые отвечают за фиксирование поясничного отдела. Система крепления на тело основана на использовании тугих лямок и чехлов.

  • сколиоз, остеохондроз, спондилез, лордоз, остеопороз и другие заболевания позвоночника;
  • радикулит;
  • межрёберная невралгия;
  • травмы тел позвонков;
  • межпозвонковые грыжи;
  • реабилитация после хирургической операций;
  • высокая подвижность позвонков грудного и/или поясничного отдела.

Как носить бандаж? Рекомендации врачей

Ниже можно увидеть советы, которые касаются ношения бандажа.

  1. При профилактике перегрузок пояс надевается перед тяжелыми работами.
  2. После лечения болезней позвоночника во время реабилитационного периода бандаж носится шесть часов в день. Больше – нежелательно.
  3. Время ношения поясничного бандажа может продлевать только врач и то – в индивидуальном порядке.
  4. Длительное использование бандажей с полужесткой или жесткой конструкцией разрешается при переломе компрессионного типа, после проведения хирургической операции, при развитии сколиоза и при смещении позвонков.
  5. В самый первый раз бандаж надевается под руководством врача. Стоит отметить, что эффекта можно достичь при натягивании эластичных деталей и ремней. Однако нужно «не перегибать палку» при закреплении бандажа, иначе есть риск нарушить кровообращение и дыхание.
  6. Необходимо надевать футболку или любое другое хлопчатобумажное белье при ношении ортопедического бандажа. Следует выбирать одежду на основе следующих признаков: материал — тонкий, «дышащий», не должен создавать складок, активно впитывать влагу. Таким образом, майки, футболки из синтетики уже не подходят. Лучше надевать то, что сделано из натуральных тканей.
  7. Нельзя ложиться спать до тех пор, пока на теле закреплён любой вид бандажа (можно не снимать лишь с разрешения врача).

О замене ортопедического пояса

Если доктором было назначено ношение бандажа, то не стоит медлить с его покупкой. Выполнение рекомендаций по ношению поясничного бандажа ускоряет появление позитивных изменений в самочувствии больного.

Только носить бандаж в ходе лечения недостаточно. Нужно предпринимать целый комплекс мер, чтобы полностью вылечиться от заболеваний позвоночника. Стоит отметить, что своевременное обнаружение проблемы помогает избежать хирургического вмешательства.

Бандаж можно использовать в течение долгого времени, поскольку их изготавливают из долговечных, прочных и износостойких материалов. Но при износе или неэффективности бандажа рекомендуется его сменить на другой. Если возникла такого рода проблема – то лучше проконсультироваться со специалистом.

Детские бандажи

Ношение поясничного бандажа является простым, а главное – безопасным способом лечения и исправления осанки.

Проблема неправильной осанки и перенапряжения поясничного отдела особенно остро стоит перед детьми. Они часто страдают от этого потому, что горбятся, принимают неправильные положения тела, чрезмерно нагибаются или наклоняются в ходе работы за ПК. К тому же, у них часто наблюдается нехватка кальция и витамина D.

Все это крайне отрицательно сказывается на состоянии поясницы, на формирование осанки. Итог – сколиоз позвоночника.

Если ребенок не занимается каким-нибудь видом спорта, не делает утренних зарядок, то у него наблюдается ослабление мышц и уменьшение гибкости позвоночника. Как результат – появляются различные виды кифоза, сколиоза и лордоза.

У детей быстрее прогрессирует сколиоз, так как кости и хрящи у них более податливые. Из-за этого врачу-ортопеду предстоит особая задача — выбрать детский бандаж. Он не даст ребенку сутулиться и будет поддерживать анатомически правильную осанку.

Подходящий для ношения поясничного бандажа возраст – от одиннадцати до шестнадцати лет. Согревающие модели применяются лишь тогда, когда дети болеют радикулопатией, однако это происходит редко.

При 1 степени сколиоза ортопедический бандаж носится максимум пять–шесть часов в день. При выявлении 2 степени носить его нужно все время, исключение составляет лишь период сна.

Стоит отметить, что снимать бандаж нужно хотя бы на короткий период времени (час в день). Это нужно делать вне зависимости от тяжести патологии. В это время будет полезным сделать ребенку массаж. Это предотвращает отечность и возможные проблемы с кровообращением.

Важно! С возрастом ребенку нужно обязательно менять бандаж.

Заключение

Бандаж – эффективное приспособление, но носить его следует только при крайней необходимости. Об этом говорят даже сами врачи, которые не всегда являются сторонниками данного метода лечения. Они это объясняют тем, что при долгом ношении бандажа человеческий организм успевает к нему привыкнуть, а поскольку он фиксирует позвоночник, то приводит к частичной атрофии мышц спины. Особенно сильно страдает поясница. Как только человек снимет бандаж, двукратно возрастает нагрузка, оказываемая на поясничный отдел. Мышцы после длительного его ношения настолько расслаблены, что просто не справляются со своей задачей.

Поэтому если больной уже носит поясничный бандаж – ему не стоит резко прекращать его ношение. Нужно это делать постепенно. Так можно приучить спину действовать самостоятельно, без помощи приспособлений.

Важно! Самолечение – занятие вредное, поскольку так можно лишь ухудшить состояние здоровья. При обнаружении болей в пояснице лучше сделать упражнения, которые будут направлены на увеличение гибкости этого отдела.

Лечение — клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

источник

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • астрология (8)
  • Аудиокниги (29)
  • фантастика (10)
  • бизнес (2)
  • тренинги (2)
  • в интернете (0)
  • видео (224)
  • видео с животными (51)
  • домашний кинотеатр (69)
  • музыка» (97)
  • юмор (1)
  • вязание (1880)
  • детям (3)
  • сказки (1)
  • диеты (6)
  • для новичка (20)
  • дом (540)
  • дача (145)
  • интерьер (122)
  • комнатные растения (59)
  • огород (145)
  • ручная работа (187)
  • загадки вокруг нас (30)
  • фэн-шуй (1)
  • здоровье и все что с ним связано (169)
  • Искусство (4)
  • калейдоскоп (27)
  • Книги (1)
  • фантастика (1)
  • книги (0)
  • компьютер (75)
  • аватары, украшения (6)
  • схемки для дневника (42)
  • кулинария (1449)
  • видеорецепты (22)
  • выпечка (596)
  • грибы (9)
  • десерты (92)
  • для сладкоежек (1)
  • заготовки (49)
  • закуски (63)
  • кофе (3)
  • крупы (20)
  • морепродукты (13)
  • мясо (160)
  • мясо мясоедам (39)
  • напитки (54)
  • овощи (124)
  • полуфабрикаты (1)
  • рыба (66)
  • салаты (83)
  • соус (20)
  • супы (12)
  • сыр (43)
  • украшение (75)
  • это интересно (62)
  • мир вокруг нас (422)
  • аквариум (2)
  • зрелища (6)
  • Искусство (8)
  • истории из жизни (14)
  • натюрморты (2)
  • непознанное (244)
  • путешествие (8)
  • религия (5)
  • рецепты здоровья (4)
  • сюрреализм (1)
  • тесты (9)
  • фото природа (16)
  • фотографии животных (94)
  • мода (52)
  • моя библиотека (3)
  • музыка (15)
  • мысли (3)
  • настроение (58)
  • общество и МЫ в нем (7)
  • парикмахерская (19)
  • полезные советы на каждый день (160)
  • праздники (209)
  • 1 Мая (2)
  • 23 февраля (9)
  • 8 Марта (16)
  • 9 мая. День ПОБЕДЫ (2)
  • День Победы (1)
  • день Святого Валентина (12)
  • масленица (1)
  • Новый год (128)
  • Пасха (18)
  • Рождество (13)
  • смс (1)
  • Троица (2)
  • притчи (13)
  • психология (2)
  • РАЗНОЕ (6)
  • Рамочки (0)
  • рукоделие (1757)
  • бижутерия (5)
  • бумага (167)
  • вышивка (27)
  • из пакетов (9)
  • картон (10)
  • куклы (15)
  • лепка (5)
  • лоскутная техника (594)
  • МК (734)
  • сумки (173)
  • цветы (25)
  • шторы (73)
  • шьем сами (416)
  • Секреты красоты (256)
  • диеты (28)
  • рецепты красоты (216)
  • Стихи (64)
  • Цитаты (11)
  • юмор (188)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Коррекция осанки: сутулость и Корректор осанки своими руками.

Коррекция осанки — одна из самых распространенных и в тоже время сложных ортопедических проблем. Нарушение осанки отрицательно сказывается как на привлекательности человека для противоположного пола, так и на его здоровье.

К счастью, в большинстве случаев коррекция осанки осуществимая задача, если подходить комплексно и рационально.

С биомеханической точки зрения нарушение осанки можно классифицировать на 3 вида. Такое деление необходимо для подбора наиболее оптимального комплекса упражнений для коррекции.

  • Кругло-вогнутая спина
  • Круглая спина
  • Плоская спина

Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу:

1. Нормальная осанка
2. Круглая спина (сутулость) представляет собой прогибание вперед грудного отдела позвоночника (усиление грудного кифоза) Если он сильно выражен и захватывает часть поясничного отдела, спина называется тотально-круглой.

3. При плоско-вогнутой спине усилен только поясничный лордоз ( слишком выдается вперед поясничный изгиб).

4. При кругло-вогнутой (седловидной) спине одновременно усилены грудной кифоз и поясничный лордоз.

5. Плоская спина характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночного столба , за счет чего они плохо выражены.При плоской спине часто встречаются боковые искривлениями позвоночник, которые называются сколиозами.

При лордозе слишком выдается вперед поясничный изгиб.

Внешние признаки нарушения осанки

  • Голова – выдвинута кпереди от уровня плеч
  • Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад)
  • Лопатки – разведены широко друг от друга
  • Плечи – опущены (покатость)
  • Верхняя часть спины – усиление или сглаживание кифоза
  • Поясница – усиление или сглаживание лордоза(это объясняет выпячивание живота)
  • Таз – передний или задний наклон таза
  • Тазобедренный сустав – слегка согнуты с наклоном вперед
  • Коленный сустав – разогнут или слегка вогнут
  • Голеностоп – имеет угол более 90 градусов

В данной статье мы остановимся на наиболее популярной форме – усиленном кифозе, более известной как сутулость, и на наиболее перспективной методике для устранения этого недостатка.
Без сомнения вы сможете найти огромное количество других советов и самые разнообразные упражнения, однако суть их сводится к тому же.
Стоит заранее предупредить, что описываемые ниже подходы не эффективны и могут быть даже вредны при выраженных деформациях позвоночника. В этом случае разрабатывается индивидуальная программа коррекции осанки, в зависимости от угла искривления и других нюансов, а в более тяжелых случаях требуется операция. Мы рассматриваем случаи кифоза легкой степени.
Кроме того, занятия противопоказаны при выраженных болях в спине.

Сопутствующие проблемы сутулости:

  • Внешняя непривлекательность
  • Боль в шее
  • Боль в пояснице
  • Ущемление нервных стволов
  • Снижение дыхательного объема легких
  • Быстрое утомление

Усиленный кифоз – это медицинский термин, который описывает усиление кривизны позвоночника в грудном отделе. Это очень распространенная ортопедическая проблема, чаще встречается у женщин (что связано с меньшим развитием мускулатуры).

Планомерная коррекция осанки

Прежде чем приступать к описанию упражнений для правильной осанки необходимо перечислить основы, которые связаны с повседневными привычками и образом жизни. Обязательно прочтите нижеследующие рекомендации.

Если вы имеете лишний вес, то, в первую очередь, его нужно нормализовать: диета для похудения.

Принимая правильную осанку, не старайтесь напрягать мышцы. Вы должны чувствовать себя свободно, так как на поддержание правильной осанки будет уходить большая часть дня, и поэтому держать мышцы в постоянном напряжении станет невозможно, к тому же это создает дополнительную нагрузку на суставы и скелет в целом.

Правильная осанка — это то положение тела , при котором мыщцы спины почти не напряжены и при этом внутренние органы работают без каких-либо ограничений. При этом голова поднята , спина прямая, надплечья, лопатки и ягодицы расположенны симметрично , грудь слегка выдвинута вперед, живот плоский, колени выпрямлены. Плечи отведены назад.
Взгляд направлен вперед и несколько ввверх. Держите голову так, чтобы взгляд был устремлен к горизонту.
Позвоночник выпрямлен (представьте, что ваша голова подвешена на канате к потолку).

Первое время исправление осанки затруднено тем, что при изменении фокуса внимания на другое занятия вы принимаете обычное положение. Чтобы постоянно помнить об этом, есть несколько решений:

1. Корректор осанки – специальное ортопедическое приспособление, которое играет важную вспомогательную роль. Корректоры осанки механически препятствуют сутулости и помогают поддерживать правильную позу. Можно легко приобрести в аптеке или заказать в сети.

Стоимость корректора осанки колеблется в пределах от 800 до 3000 р, поэтому в качестве альтернативы можно предложить самостоятельное изготовление из эластического бинта.

  • Эластический бинт шириной 8-10 см и длинной 5-6 метров (можно соединить 2 бинта по 3 м)
  • Определите середину бинта приложив ее к позвоночнику на уровне лопаток
  • Один из концов идет через плечо, а другой в подмышечную область с противоположной стороны
  • Оба конца обвивают плечи «восьмеркой» 2 раза для отведения плеч
  • Концы проводятся подмышками и обвивают живот
  • Соедините концы бинта на спине или животе

2. Ношение книги на голове. Эффективность метода подтверждается идеальной осанкой у людей в индии, которые носят кладь таким образом. Вы ни за что не забудете поддерживать правильное положение, а ко всему прочему сможете существенно улучшить свою координацию движений и концентрацию. Используйте книгу как сидя, так и во время ходьбы по дому.Будьте терпеливы и уже через неделю книга перестанет падать и перестанет причинять неудобство.

3. Можно сделать браслет из нити, или обмотать нитью палец, это будет служить постоянным напоминанием для вас.

В китайской армии, например, для поддержания осанки используются такие булавки :о)

Основное условие правильной осанки это умение правильно ходить , стоять, правильно сидеть. Умение все это делать правильно не нагружает позвоночник, межпозвоночные диски не подвергаютсч чрезмерным нагрузкам.

С чего же начать? Конечно, с анализа своей осанки. Проверьте свою осанку

Большая часть людей проводит много дневного времени в положении сидя, поэтому стоит уделить особое внимание именно этому аспекту.

Существует несколько простых правил, которых стоит придерживаться на пути формирования правильной осанки.

  • Используйте для сидения офисное кресло. При этом спинка не должна быть откинута назад (угол немного больше прямого).
    Стул должен иметь хорошую амортизацию, мягкое регулируемое по высоте сиденье . Высота сиденья такая, чтобы ступни стояли на полу. Старайтесь , чтобы угол , под которым согнуты колени был не меньше 90 градусов. Это нужно для того, чтобы не пережимались подколенные сосуды и нервы. Спинка должна быть подвижной. Желательно , чтобы были подлокотники. Если это необходимо , используйте небольшую подушку для поддержания поясницы. Совместите спину и спинку стула . Это поможет вам избежать сутулости или излишнего наклона вперед, который возникает при необходимости сидеть долго
  • Во время работы придвигайтесь ближе к столу. При работе за столом ваши руки должны быть согнуты под углом около 75-90 градусов. Если они прямые, то вы будете отклоняться слишком далеко назад, а если они будут под углом больше 90 градусов, то вам не избежать сутулости.
  • Убедитесь, что ваша голова, шея и спина выравнены по одной вертикальной линии.
  • Стопы поставьте на пол. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы бедра располагались параллельно полу.
  • Не сидите более 1-2 часов.
    Если вы работаете сидя, то каждый час по пять минут нужно уделять своему здоровью: поднимитесь со стула, выпрямьтесь, потянитесь, сделайте несколько упражнений. Наше тело не приспособлено для того , чтобы долго сидеть , даже ести вы сидите в идеальной позе. Есть исследования , которые говорят о том. что длительное сидение может быть одной из причин повышения смертности. В движении — жизнь.

  • Отведите немного назад подбородок, чтобы придать правильное положение голове (не наклоняя вперед или назад), шею выпрямить.
  • Выпрямите плечи и позвоночник (таким образом, чтобы рост был максимальным), не прогибайтесь в пояснице.
  • Не рекомендуется чрезмерно выдвигать грудь вперед, так как в профиле это выглядит некрасиво
  • Втяните живот. Таз слегка подобрать вперед
  • Ноги расставьте на ширину плеч, ступни разверните носками наружу. Колени нужно расслабить . Таким образом, вес распределяется на обе ноги.
    При этом очень важно не оставаться подолгу в одной позе. Переминайтесь с ноги на ногу ,время от времени делайте несколько шагов.
  • Для контроля правильной осанки прислонитесь к стене, при этом пятки, ягодицы, лопатки и затылок должны ее касаться (как указано на рисунке выше). Между поясницей и лопатками остается небольшой промежуток, так чтобы проходила ладонь.
  • Также ориентируйтесь на профильное отражение в зеркале. Встаньте перед зеркалом. Cовместите ваши уши , плечи и бедра. Эти три точки должны быть на вертикальной прямой линии. При этом сам позвоночник имеет вид небольшой буквы «S» за счет двух физиологических изгибов.
    При этом никакой боли не должно возникать. Если вдруг , у вас появилась боль, посмотрите на себя в зеркало. Может быть вы заставляете свое тело находиться в неестественном положении.

  • Взор направлен прямо
  • Старайтесь наступать мягко, не топая.
  • Стопы слегка разведены в стороны
  • При ходьбе и беге ступню ставьте параллельно полу, а не на пятку
  • Приземлите ногу слегка согнутой в колене для создания амортизации
  • Держите плечи ровно, слегка отводя назад, не сутультесь. Туловище при беге слегка наклонено вперед, во время ходьбы – перпендикулярно полу.
  • Используйте ортопедическую обувь (кроссовки), не носите обувь на каблуках и с жесткой подошвой.

Выработайте у себя навыки правильного поднятия тяжестей. Приготовьте себе тяжесть для тренировки.
Встаньте , выпрямив спину , ноги поставьте на ширине плеч .При этом живот и ягодицы напряжены . Наклоните верхнюю часть корпуса вперед, согните колени, не отрывайте пятки от пола. Поставьте груз между ног. Поднимайте груз , медленно выпрямляя ноги и корпус.Сделайте выдох.
Повторяйте упражнение несколько раз в день , доведя его до автоматизма.

  • Если вы поднимаете груз, опускайтесь, сгибая ноги в коленях, а не туловище в пояснице. При этом позвоночник остается прямым.
  • Подъем тяжести осуществляется главным образом за счет мышц бедра, а не поясницы.
  • Если необходимо, используйте специальный пояс для поддержки нижней части спины.
  • По возможности используйте рюкзак. Главное , чтобы спина оставалась прямой. Покупайте рюкзак с жестким каркасом и ремнем для фиксации на поясе.
  • Напрягайте мышцы живота и спины и несите груз поближе к туловищу.
  • Распределяйте груз равномерно между обеими руками.
  • Меняйте руки, если вы несете тяжелую сумку, при этом каждая рука должна подвергаться нагрузке примерно одинаковое время

Поддерживайте правиьную осанку даже когда спите.

  • Используйте жесткий ровный матрас. Более твердый матрац уменьшит нагрузку на нашу поясницу и поддержит нашу спину.
  • Старайтесь больше спать на спине и меньше на боку. Сон на спине поможет нам сохранять плечи на нормальном уровне.
  • Используйте подушку с упругим материалом (не пуховую). Подберите себе подушку , которая обеспечит вам поддержку и выравнивание линии головы и плечей

  • Женщины знают , как одолевает усталость при глажке белья. Поэтому , когда гладите, чаще меняйте позу- гладьте то сидя , то стоя. Лучшая высота гладильной доски проблизительно на уровне бедер. А лучшая гладильная доска та, что регулируется по высоте.
    Не поднимайте плечи, когда гладите.
  • Ручки у пылесоса , веника должны быть достаточно длинными , чтобы не сгибаться в три погибели.
  • Рукоделие: Сидите правильно. Высота сиденья должна быть такой, чтобы ступни стояли на полу. Старайтесь , чтобы угол , под которым согнуты колени был не меньше 90 градусов. Смысл в том, чтобы не перегибались подколенные сосуды и нервы. Макушка должна быть направлена вверх, а подбородок слегка подтянут к шее.

Вот таки несложные правила — советы облегчат вашу жизнь , ваша осанка будет прекрасной, а ваш позвоночник скажет вам «СПАСИБО»

источник

Adblock
detector